علاج إدمان iPhone مع هذه النصائح حول الرفاهية الرقمية ووقت الشاشة
تفاح'س ايفون يكون أداة أساسية لحياة كثير من الناس، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يذهب هذا الاستخدام المستمر للجهاز بعيدًا جدًا. أصبح الآن من الأسهل من أي وقت مضى أن يصبح شخص ما مدمنًا على هواتفهم الذكية. بفضل بعض أدوات الرفاهية الرقمية المضمنة في نظام iOS ، فإن محاولة كبح الإدمان أصبحت أسهل قليلاً.
الهواتف الذكية تسبب الإدمان حسب التصميم. تطبيقات مثل Twitter و Instagram و تم تصميم TikTok جزئيًا على الأقل للحفاظ على تفاعل الأشخاص بقدر المستطاع. في حين أن المزيد من تفاعل المستخدمين مفيد لأدائهم ونتائجهم النهائية ، إلا أنه قد يكون ضارًا للمستخدمين. على الرغم من عدم وجود علاج سحري للتخلص الفوري من إدمان الهواتف الذكية ، إلا أن هناك بعض النصائح التي يجب على الأشخاص مراعاتها لمكافحتها. في حالة iPhone ، تمتلك Apple بعض الأدوات المضمنة في نظام التشغيل والتي يمكن أن تساعد المستخدمين على القيام بذلك.
وفق تعليمات شركة آبل، الوصول إلى هذه الأدوات بسيط للغاية. افتح تطبيق الإعدادات على iPhone ، ثم مرر لأسفل قليلاً ، ثم اضغط على زر "Scree Time". هذه هي المنطقة الرئيسية التي تضم جميع ميزات الرفاهية الرقمية الخاصة بـ iPhone ، بالإضافة إلى إظهار المستخدمين مقدار الوقت الذي يقضونه أمام الشاشة. يتضمن الجزء العلوي من هذه الصفحة رسمًا بيانيًا لوقت الشاشة للأسبوع الحالي ، والمتوسط اليومي لوقت الشاشة للمستخدم ، وما إذا كان قد زاد أو انخفض مقارنة بالأسبوع السابق. من خلال النقر على "عرض كل النشاط" ، يمكن للمستخدمين رؤية وقت الشاشة مقسمًا حسب استخدام التطبيق المحدد ، والذي
كيفية استخدام وقت التوقف عن العمل وحدود التطبيقات والمزيد
على الرغم من أن عرض وقت الشاشة هو معلومات جيدة ، إلا أن هذا ليس الشيء الوحيد المتاح لمالكي iPhone تحت تصرفهم. بالعودة إلى صفحة Screen Time الرئيسية ، فإن إحدى أفضل الميزات التي يمكن استخدامها هي فترة التعطل. عند التمكين ، يمكن للمستخدمين إعداد أيام وأوقات معينة يريدون فيها تقييد استخدام هواتفهم قدر الإمكان. ما عليك سوى النقر على "وقت التوقف" في صفحة إعدادات مدة استخدام الجهاز ، والنقر فوق مفتاح التبديل لتمكينه ، ثم قم بإعداد جدول مفضل عند تمكين "وقت التوقف". ارجع إلى صفحة مدة استخدام الجهاز ، وانقر على "السماح دائمًا" ، ثم حدد التطبيقات التي لا يزال من الممكن استخدامها عند تشغيل "وقت التوقف". يتم تحديد الهاتف والرسائل و FaceTime والخرائط فقط بشكل افتراضي ، ولكن يمكن إضافتها وإزالتها حسب ما يراه المستخدمون مناسبًا.
يوجد أيضًا على صفحة Screen Time خيار يسمى "حدود التطبيق" ، والذي يسمح للمستخدمين بتعيين حدود زمنية لتطبيقات معينة. انقر فوق زر حدود التطبيق ثم انقر فوق "إضافة حد" في تلك الصفحة لإنشاء حد مخصص. يمكن تمكين حدود التطبيق لتطبيقات معينة أو مجموعات من التطبيقات (مثل وسائل التواصل الاجتماعي). ثم يقوم المستخدمون بتحديد المدة التي يمكن استخدام هذه التطبيقات خلالها قبل زيادة الحد الأقصى ، وبمجرد الوصول إلى هذا الحد ، يصبح التطبيق باللون الرمادي ولا يمكن استخدامه لبقية اليوم. يمكن للمستخدمين تجاوز الحد إذا احتاجوا إلى ذلك ، ولكن الفكرة هي أن وضع الحدود سيشجع الناس على التخلي عن هذه التطبيقات عندما يحين وقتهم.
مصدر: تفاح
يحتفل مارك هاميل بعيد ميلاد كاري فيشر بصورة مضحكة لـ BTS
نبذة عن الكاتب