لماذا تعتبر التدريبات المخصصة بمثابة تغيير في قواعد اللعبة بالنسبة لساعة Apple Watch
ال ساعة آبل من المقرر أن تتلقى ملف مجموعة من الميزات الجديدة التي تركز على اللياقة البدنية في watchOS 9 ، ومن أهمها القدرة على إنشاء تمارين مخصصة لتتبع التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) بدقة. من السهل نسبيًا وضع ساعة Apple Watch على معصمك والخروج للجري أو المشي كل يوم ، واتباع نفس المسار بنفس السرعة يوميًا. ومع ذلك ، قد لا تكون هذه هي أفضل طريقة لتحسين الأداء في أنشطة القلب والأوعية الدموية. من الأفضل تبديلها بخطة تدريب متنوعة لرؤية نتائج ملموسة في الجري أو المشي. قد تتضمن خطة التدريب النموذجية عمليات تشغيل قصيرة وسريعة ، وعمليات طويلة وبطيئة ، وتدريب متقطع - لكن Apple Watch واجهت صعوبة في تتبع التدريب الفاصل منذ إصدارها.
باستخدام watchOS 9 ، يمكن للمستخدمين تتبع التدريب المتقطع مع التدريبات المخصصة في تطبيق Workout الأصلي. يأتي جنبًا إلى جنب مع مجموعة من الميزات الجديدة التي تستهدف المتسابقين الذين تمت معاينتهم في إصدار البرنامج القادم ، والذي سيتم إتاحته للجمهور في الخريف. تم الإعلان عن watchOS 9 وكشف النقاب عنه في المؤتمر العالمي للمطورين في يونيو في آبل بارك بمقاييس جديدة للعدائين ، بما في ذلك التذبذب العمودي وطول الخطوة. كما تغيرت الطريقة التي يمكن للمستخدمين من خلالها تتبع التدريبات مع إدخال مسارات السباق والقيمة الافتراضية. بالإضافة إلى ذلك ، تم تصميم وضع الجري الجديد بشكل صريح للتدريب المتقطع عالي الكثافة
تطبيق Workout بتنسيق تفاحةيتيح نظام watchOS 9 الخاص بـ watchOS 9 إنشاء تمارين مخصصة تناسب بشكل أفضل التدريب المتقطع عالي الكثافة ، والذي يتميز بـ المجهود المكثف والانتعاش فترات الراحة. على سبيل المثال ، أثناء تشغيل نموذجي ، يكون الهدف هو الحفاظ على الوتيرة المطلوبة ومستوى الجهد طوال مدته ، والهدف مختلف أثناء HIIT. بدلاً من ذلك ، يهدف المتسابقون إلى بذل أكبر قدر ممكن من الجهد في فاصل زمني محدد مسبقًا ثم الراحة بعد ذلك. في الإصدارات السابقة من watchOS ، كان من الصعب للغاية تتبع هذه الأنواع من التدريبات. يمكن لمستخدمي Apple Watch إما ترك التمرين قيد التشغيل وتحريف المتوسطات لأعلى أو إيقاف النشاط مؤقتًا وتحريف المتوسطات إلى الأسفل. ترك أي من الخيارين للعداء بيانات نهائية لم تعكس حقًا التمرين الذي أكملوه.
يمكن للتدريبات القابلة للتخصيص تتبع البيانات بدقة
يمكن للرياضي تنظيم تدريبات مخصصة لتعكس النشاط الذي يخطط لإكماله. يؤدي هذا إلى فصل بيانات الفترات عالية الكثافة عن بيانات فترات الراحة ، والتي تعكس التمرين الفعلي بشكل أكبر. في التطبيقات الأخرى لـ HIIT ، من الممكن تعديل الوقت أو المسافة المستهدفة لكل فرد بشكل فردي قبل الاصطدام بالطريق أو المسار أو جهاز المشي. ومع ذلك ، لم توضح Apple مدى التي يمكن للمستخدمين تخصيص التدريبات. استنادًا إلى الميزات الأخرى التي يتم شحنها مع watchOS 9 - مثل مسارات السباق وتجربة pacer - سيكون من المنطقي أن تكون تمارين HIIT قابلة للتخصيص بالكامل. حتى إذا كانت هناك قيود ، فإن النتيجة أفضل من الطرق السابقة لتتبع فترات التدريب على Apple Watch.
تقترن هذه الميزة بمقاييس جديدة ذات قيمة خاصة للرياضيين المشاركين في التدريب المتقطع. ستتمكن Apple Watch من تتبع مناطق معدل ضربات القلب التي يمر بها المستخدم أثناء التمرين بناءً على الحدود المخصصة أو تقدير بناءً على عمر مرتديها. يوجد أيضًا مقياس يتتبع الطاقة المستخدمة خلال فترة زمنية بحيث يمكن لمرتديها رؤية الفرق في الجهد بين فترات العمل والراحة. هذه المقاييس الجديدة تكمل المقاييس الحالية ، مثل السرعة والإيقاع ، لتقييم وتحسين أداء العداء. كان التدريب المتقطع مجالًا حيث كان ساعة آبل تفتقر بشدة ، ولكن مع watchOS 9 ، يبدو أصبح تتبع HIIT أخيرًا مفيدًا على الساعة الذكية.
مصدر: تفاحة
منتج إنديانا جونز 5 يقدم مطالبة جريئة حول التكملة
عن المؤلف