هل يساعدك Night Shift في iPhone على النوم بشكل أفضل؟ لا ، على ما يبدو

تشير دراسة أجرتها جامعة بريغهام يونغ (BYU) إلى أن أجهزة iPhone لا تعمل ميزة Night Shift على تحسين النوم للمستخدمين كما هو مقصود. ومع ذلك ، أشارت الدراسة إلى بعض النتائج الأخرى المتعلقة باستخدام الجهاز قبل النوم.

تم تقديمه بواسطة تفاح في عام 2016 ، تهدف ميزة Night Shift في iPhone إلى تقليل تأثير الضوء الأزرق على المستخدمين. الضوء الأزرق ، المنبعث من أجهزة مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر ، يمنع إنتاج الميلاتونين في الجسم ، وهو الهرمون الذي يساعد الناس على الشعور بالنعاس والنوم. عند تمكين Night Shift ، الألوان على مفتاح iPhone لتدفئة النغمات بعد غروب الشمس والبقاء على هذا النحو حتى الصباح. يمكن تمكين Night Shift من خلال مركز التحكم في iPhone بالضغط مع الاستمرار على زر Brightness حتى يظهر خيار تشغيل Night Shift على شريط الأدوات السفلي.

على الرغم من أن مفتاح اللون هذا من المفترض أن يساعد المستخدمين على النوم بسهولة ، دراسة BYU المنشورة في Sleep Healthيقول خلاف ذلك. نظرت الدراسة التي أجريت على 167 بالغًا في ثلاث مجموعات اختبار ، واحدة تستخدم الهواتف قبل النوم ، والأخرى تستخدم الهواتف التي تم تمكين Night Shift بها قبل النوم ، ومجموعة واحدة لم تستخدم الهاتف على الإطلاق قبل النوم. ارتدى المشاركون ان

مقياس التسارع على معصمهم لتسجيل نشاط النوم وتثبيت تطبيق لتسجيل استخدام الهاتف الذكي. بشكل عام ، لم يكن هناك أي اختلاف كبير بين المجموعات ، مما يثبت أن Night Shift ليس له تأثير عميق على جودة النوم.

ماذا تعني نتائج iPhone Night Shift لجودة النوم؟

أشار الاختبار الأولي الموصوف أعلاه إلى أن التغيير إلى النغمات الأكثر دفئًا في الليل ليس مفيدًا بالضرورة. ومع ذلك ، في اختبار ثانوي ، قام باحثو BYU بتقسيم المشاركين إلى مجموعة الأشخاص الذين ناموا سبع ساعات على الأقل ومجموعة من الأشخاص الذين ناموا لمدة ست ساعات أو أقل ليل. في المجموعة الأولى ، عانى أولئك الذين لم يستخدموا هواتفهم قبل النوم من نوعية نوم أعلى قليلاً من أولئك الذين استخدموا هواتفهم مع نظام Night Shift أو بدونه. في المجموعة الأخرى التي عانت من نوم أقل ، لم يكن هناك تغيير في نوعية النوم حتى لو تم تمكين Night Shift.

النتائج تشير إلى شيئين. إذا كان الشخص مرهقًا ، فسوف ينام بغض النظر عما يفعله قبل النوم. بالإضافة إلى منبهات نفسية أخرى لاستخدام الهاتف مثل الرسائل النصية أو التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم ، قد يزيد التعرض للضوء الأزرق لنوعية نوم أقل. باختصار ، يعد الانخراط في استخدام الهاتف قبل النوم عاملاً يؤثر على جودة النوم.

مصدر: BYU

تم الكشف عن السبب الحقيقي لفوز سوبرمان دائمًا بواسطة DC

نبذة عن الكاتب