10 филмови тренировки, които могат да се правят у дома

Няма нищо по-вдъхновяващо от тренировъчен монтаж, който да мотивира някого да отиде във фитнеса. За съжаление, поради законите за блокиране на COVID-19, фитнес залите са затворени за широката публика и само онези, които имат достатъчно късмет да имат домашна фитнес зала, могат да продължат обичайната си тренировка. Повечето спортни филми имат някакъв тренировъчен монтаж, обикновено преди кулминацията на филма. Тези сцени показват как героят бавно подобрява силата и уменията си, превръщайки се в по-добри версии на себе си.

Първият филм, който ще дойде на ум на много публика, би бил Роки и неговите продължения, които включват тренировъчен монтаж във всеки филм. Не всяка тренировка или тренировъчен монтаж в тези филми използва фитнес зала; някои не включват изобщо оборудване, докато други импровизират. Това са десет филмови тренировки, които могат да се правят у дома, без да са необходими удобствата на подходяща фитнес зала.

Опровержение: Въпреки че тези тренировки могат да се правят у дома, все пак трябва да се внимава.

10 Роки IV

Четвъртата глава в Роки Серията включва два тренировъчни монтажа, почти един след друг и се развиват в Русия. Подготвяйки се за битката си с Иван Драго, Роки Балбоа завършва обучението си в плевня, в непосредствена близост до кабината, в която той и екипът му живеят до битката.

Тренировъчните монтажи използват упражнения като набиране, бягане с допълнително съпротивление, скачане на въже, повдигане на тялото в легнало положение, бокс с сянка, спринт на хълм и легнало седнало положение. Другите упражнения, които Роки предприема, включват използването на елементи за обкръжението му, включително рязане на дърва, хвърляне на камък, цепене на дървета и теглене на шейни. Тези видове упражнения могат да бъдат адаптирани, за да допълнят домашна среда, като например замяна на хвърляне на камък с други тежки предмети.

9 Creed

Първият Creed филм успешно направи какво Роки В не можеше – направи филм с Роки, който тренира друг боец, вместо да влезе самият той на ринга. Част от това, което направи Creed работата добре се дължеше на това, че това беше историята на Адонис вместо на Роки, както и факта, че Адонис беше по-симпатичен от Томи Гън. Монтажът преди финалната битка включва основно различни форми на бягане, включително сцена на бягаща пътека с Адонис, носещ тренировъчна маска за издигане.

Освен че удря подложките във фитнеса, Адонис скача на въже и използва телесното си тегло за брадички. В този монтаж той също тренира в болницата, бягайки нагоре по стълби и изпълнявайки лицеви опори с една ръка. Има и два по-кратки тренировъчни монтажа, когато Роки за първи път започва да тренира Адонис, които включват набирания, бягане, скачане на въже, бокс с сянка, работа с подложки, улавяне на пилета и тренировка с боксова торба.

8 южна лапа

В тази спортна драма от 2015 г. бившият шампион по бокс Били Хоуп се опитва да си върне титлата в полутежка категория след смъртта на съпругата си и загубата на попечителство над дъщеря си. Били моли бившия боксьор Тик Уилс да го тренира, който в началото се колебае, но се съгласява след смъртта на дете боксьор от фитнес залата на Тик.

Тренировката в южна лапа използва стандартни методи за обучение по бокс като скачане на въже, джогинг, работа с чанти, коремни преси, усуквания с медицинска топка и повдигане на гуми. Има и част от тренировъчния монтаж, където Тик е вързал няколко парчета въже, за да създаде бариера за Били да завие и да практикува техниките си.

7 Creed II

Във втория Creed филм, Адонис се изправя срещу Виктор Драго, синът на убийството на баща му, Иван Драго. Когато Роки отказва да обучи Адонис за битката, той вместо това се обръща към Малкия херцог. Тренировъчната сцена тук не показва твърде много, освен някои спаринги и бокс на Адонис и вдигане на тежести под вода. Самият Виктор се занимава с тренировки с бойни въжета и удари по медицински топки.

По-късно във филма Роки отвежда Адонис в пустинята, за да тренира в разпусната фитнес зала в задния двор, позволявайки на последния да се прероди като боец. Пустинната тренировка всъщност не е нещо, което може да се прави у дома, но трябва да е възможно на открито или в двора. Адонис разрязва мръсотията с чук, поставя сенки около огъня, дърпа верига, прикрепена към импровизирана шейна, вдига гуми и тича.

6 Никога не се предавай

ММА филмът от 2008 г. породи две продължения, но нито едно не отговаря на качеството на този първи филм. Сюжетът на Никога не се предавай може да се оприличи на оригинала Детето каратист, както следва тийнейджърът Джейк Тайлър, който се премества в нов град с майка си и брат си. Джейк има репутацията на кавгаджия поради разгорещена битка по време на един от предишните му футболни мачове. Това води до принуждаването му да се бие на парти срещу съученика си Райън Маккарти, шампион по ММА.

След поражението му, Джейк започва да учи ММА, което води до разширен тренировъчен монтаж, показващ непрекъснатото му подобрение. Тренировката показва, че Джейк хвърля бетонни блокове, използва стълба като маймунски пръти и изпълнява лицеви опори, коремни преси и замахи с гири. Всичко това се прави заедно с бягане и спаринг.

5 G.I. Джейн

Деми Мур играе лейтенант Джордан О’Нийл в този екшън филм от 1997 г., топографски анализатор, избран да предприеме серия от тестове, за да докаже, че жените могат да се справят със същото изтощително военноморско обучение като мъжете. О’Нийл преживява брутални 20-часови дни, предназначени да намалят физическото и психическото й благополучие.

G.I Джейн има тренировъчен монтаж, който работи, за да демонстрира отдадеността на О’Нийл да стане по-силен и да премине през програмата. Тя започва, като прави набирания, стандартни лицеви опори с широк крак и след това използва столове, за да създаде допълнителен диапазон на движение с лицевите опори. След това тя използва столовете за потапяне, преди да премине към лицеви опори с една ръка и висящи коремни опори.

4 войн

войн е спортен драматичен филм, който включва двама отчуждени братя, които участват в един и същ турнир по ММА, надявайки се да спечелят наградния фонд от 5 милиона долара. Филмът не беше финансов успешен, но беше много добре приет от критиците и публиката.

Тренировъчният монтаж в този филм е редактиран като разделен екран, за да сравни и контрастира как всеки брат тренира за турнира. Тренировката включва много бягане, спринтове на хълм, коремни преси, скачане на въже и лицеви опори. Героят на Томи (Том Харди) също използва чук, за да удари гума, заедно с извършване на преобръщане на гуми и повдигане на колене при ходене.

3 Роки III

Роки III започва няколко години след като Роки победи Аполо Крийд и стана световният шампион в тежка категория. След като е предизвикан от новодошлия Клубър Ланг, Роки подценява опонента си и губи битката. Неговият треньор Мики умира в съблекалнята, което допълнително кара Роки да загуби волята си за битка.

Аполо Крийд решава да обучи Роки и да го научи на нов метод на битка, за да може той да си върне титлата. Тази тренировка е много по-фокусирана върху скоростта и пъргавината, отколкото тренировъчните методи в предишните филми. Роки се занимава с спринт, скачане, плуване, боксова работа с крака, удряне на чанта за скорост и бокс на сенки.

2 Черният рицар: Възраждане

Последната част от Кристофър НоланЧерният рицар трилогия поставя много повече фокус върху Брус Уейн, отколкото върху Батман. След като прекара последните осем години, оттеглен от бдителните си подвизи, тази версия на Брус Уейн вече не е в разцвета си.

Злодеят от филма, Бейн, чупи Брус и го хвърля в затвор, където единственото бягство е да направи привидно невъзможен скок към свободата. Докато е в затвора, мотивацията на Брус да се върне в Готъм и да го спаси от терора на Бейн става все по-силна. Той започва да възстановява тялото си в известен смисъл, като непрекъснато изпълнява набирания, коремни преси и лицеви опори, за да възобнови силата, загубена при пенсионирането му.

1 Отмъщение

По-нов екшън филм, Отмъщение проследява бойния майстор на име Кейн Бърджис, който се оказва в затвора за непредумишлено убийство. Каин е изпратен в най-жестокия затвор в Англия, където присъдата му продължава да се удължава поради сбивания, въпреки че те са били при самоотбрана.

Каин продължава да тренира тялото си, докато е в затвора, което му позволява непрекъснато да печели битките, в които се намира. Тренировката му включва използване на две легла за извършване на потапяне и повдигане на крака висящи. Каин също така включва лицеви опори в затвора, коремни преси, коремни преси с усукване и удар и бокс с сянка.

Следващия10 филма, които не бива да се гледат на лодки

За автора