10 filmových cvičení, které lze provádět doma

Není nic inspirativnějšího než tréninkový sestřih, který někoho motivuje jít do posilovny. Bohužel kvůli zákonům o COVID-19 jsou tělocvičny uzavřeny pro širokou veřejnost a pouze ti, kteří mají to štěstí, že mají domácí posilovnu, mohou pokračovat ve své obvyklé cvičební rutině. Většina sportovních filmů má nějaký tréninkový sestřih, obvykle před vyvrcholením filmu. Tyto scény ukazují, jak se postava pomalu zlepšuje v síle a dovednostech a stává se lepší verzí sebe sama.

První film, který se mnohým divákům vybaví, by byl Rocky a jeho pokračování, která v každém filmu obsahují tréninkový sestřih. Ne každý trénink nebo tréninková montáž v těchto filmech využívá posilovnu; některé neobsahují vůbec žádné vybavení, zatímco jiné improvizují. Toto je deset filmových tréninků, které lze provádět doma, aniž byste potřebovali vybavení pořádné posilovny.

Vyloučení odpovědnosti: I když lze tato cvičení provádět doma, je přesto třeba postupovat opatrně.

10 Rocky IV

Čtvrtá kapitola v Rocky série obsahovala dva tréninkové sestřihy, téměř jeden po druhém a odehrávající se v Rusku. Rocky Balboa se připravuje na zápas s Ivanem Dragem a dokončuje svůj trénink ve stodole, která sousedí s chatou, ve které on a jeho tým žijí až do boje.

Tréninkové sestřihy využívají cvičení jako přitahování, běh s přidaným odporem, švihadlo, zvedání těla vleže, stínový box, sprinty do kopce a sed vleže. Další cvičení, které Rocky provádí, zahrnují používání prvků ve svém prostředí, včetně řezání dřeva, házení kamenů, kácení stromů a tahání saní. Tyto typy cvičení by mohly být přizpůsobeny k doplnění domácího prostředí, jako je nahrazení házení kameny jinými těžkými předměty.

9 Krédo

První Krédo film úspěšně udělal co Rocky V nemohl – natočit film s Rockym, který trénuje jiného bojovníka, místo aby sám vstoupil do ringu. Část toho, co bylo vytvořeno Krédo fungovalo dobře, protože to byl Adonisův příběh místo Rockyho, stejně jako skutečnost, že Adonis byl sympatičtější než Tommy Gunn. Sestřih před závěrečným bojem zahrnuje především různé formy běhu, včetně scény na běžícím pásu s Adonisem nasazeným ve výškovém tréninku.

Kromě úderů na vycpávky v posilovně Adonis skáče přes švihadlo a používá svou tělesnou váhu k zvednutí brady. V tomto sestřihu také trénuje v nemocnici, běhá do schodů a dokončuje kliky na jedné ruce. K dispozici jsou také dva kratší tréninkové sestřihy, když Rocky poprvé začne trénovat Adonise, které zahrnují shyby, běh, švihadlo, stínový box, práci s padem, chytání kuřat a cvičení s boxovacím pytlem.

8 Levák

V tomto sportovním dramatu z roku 2015 se bývalý šampion v boxu Billy Hope pokouší získat zpět titul v polotěžké váze po smrti své manželky a ztrátě péče o svou dceru. Billy požádá bývalého boxera Ticka Willse, aby ho trénoval, který zprvu váhá, ale po smrti malého boxera z Tickovy tělocvičny souhlasí.

Cvičení v Levák využívá standardní tréninkové metody boxu, jako je švihadlo, jogging, práce v pytli, sedy-lehy, kroucení medicinbalem a zvedání pneumatik. Je tu také část tréninkového sestřihu, kde Tick svázal dohromady několik kusů lana, aby vytvořil bariéru, aby mohl Billy uhnout a procvičovat své techniky.

7 Vyznání II

Ve druhém Krédo Ve filmu se Adonis postaví Viktoru Dragovi, synovi, který zabil jeho otce, Ivanu Dragovi. Když Rocky odmítne trénovat Adonise na boj, obrátí se místo toho na Malého vévodu. Tréninková scéna se zde příliš neukazuje, kromě pár zápasů a Adonise, který boxuje a zvedá činky pod vodou. Sám Viktor se věnuje výcviku bojového lana a bouchání stěn medicinbalu.

Později ve filmu vezme Rocky Adonise do pouště, aby trénoval ve zchátralé tělocvičně ve stylu dvorku, což mu umožňuje znovu se zrodit jako bojovník. Cvičení v poušti není ve skutečnosti něco, co lze dělat doma, ale mělo by být možné venku nebo na dvoře. Adonis seká hlínu perlíkem, stínová krabice kolem ohně, tahá za řetěz připevněný k provizorním saním, zvedá pneumatiky a běží.

6 Nikdy neustupuj

Film MMA z roku 2008 přinesl dvě pokračování, ale ani jedno nedosáhlo kvality tohoto prvního filmu. Děj z Nikdy neustupuj lze přirovnat k originálu Karate Kid, jak se teenager Jake Tyler stěhuje se svou matkou a bratrem do nového města. Jake má pověst rváče kvůli vášnivé rvačce během jednoho z jeho předchozích fotbalových zápasů. To vede k tomu, že je na večírku donucen bojovat proti spolužákovi Ryanu Mcarthymu, šampionovi MMA.

Po jeho poražení se Jake začíná učit MMA, což vede k rozšiřujícímu se tréninku, který ukazuje jeho neustálé zlepšování. Cvičení ukazuje Jakea, jak hází betonové bloky, používá žebřík jako hrazdy a provádí kliky, sedy-lehy a švihy s kettlebellem. To vše se děje vedle běhu a sparingu.

5 G.I. Jane

Demi Moore hraje v tomto akčním filmu z roku 1997 poručíka Jordana O’Neila, topografickou analytičku, která byla vybrána, aby provedla sérii testů, aby dokázala, že ženy zvládnou stejně vyčerpávající námořní výcvik jako muži. O’Neil zažívá brutálních 20 hodin dnů navržených tak, aby oslabily její fyzickou a duševní pohodu.

G.I Jane má tréninkový sestřih, který demonstruje O’Neilovo odhodlání stát se silnějším a projít programem. Začíná tím, že dělá shyby, standardní kliky se širokou nohou, a pak pomocí židlí vytváří extra rozsah pohybu s kliky. Poté používá židle k dipsům, než přejde na kliky s jednoručkami a závěsné sedy-lehy.

4 Bojovník

Bojovník je sportovní drama, které zahrnuje dva odcizené bratry, kteří vstupují do stejného turnaje MMA v naději, že vyhrají 5 milionů dolarů. Film nebyl finančně úspěšný, ale byl velmi dobře přijat kritiky a diváky.

Tréninkový sestřih v tomto filmu je sestříhán jako rozdělená obrazovka, aby bylo možné porovnávat a porovnávat, jak každý bratr trénuje na turnaj. Cvičení zahrnuje hodně běhání, sprinty do kopce, sedy-lehy, švihadlo a kliky. Postava Tommyho (Tom Hardy) také používá kladivo k úderu do pneumatiky, společně s převracením pneumatiky a zvedáním kolen.

3 Rocky III

Rocky III navazuje na několik let poté, co Rocky porazil Apollo Creed a stal se mistrem světa v těžké váze. Poté, co ho vyzve nováček Clubber Lang, Rocky podcení svého soupeře a prohraje boj. Jeho trenér Mickey umírá v šatně, což dále způsobí, že Rocky ztrácí vůli bojovat.

Apollo Creed se rozhodne Rockyho vycvičit a naučit ho novou metodu boje, aby mohl získat zpět svůj titul. Toto cvičení je mnohem více zaměřeno na rychlost a obratnost než tréninkové metody v předchozích filmech. Rocky se věnuje sprintu, skákání přes švihadlo, plavání, práci nohou v boxu, úderům do pytle rychlosti a shadowboxu.

2 Temný rytíř povstal

Poslední díl ve hře Christophera NolanaTemný rytíř trilogie klade mnohem větší důraz na Bruce Wayna, než na něj Bat-man. Tato verze Bruce Wayna, která strávila posledních osm let v důchodu od svých bdělých činů, už není v nejlepších letech.

Filmový padouch, Bane, zlomí Bruce a uvrhne ho do vězení, kde jediným únikem je udělat zdánlivě nemožný skok na svobodu. Zatímco ve vězení, Bruceova motivace vrátit se do Gothamu a zachránit ho před terorem Banea je stále silnější. Své tělo začíná v jistém smyslu znovu budovat neustálým prováděním přítahů, sedů lehů a kliků, aby znovu vyvinul sílu ztracenou v důchodu.

1 Pomsta

Novější akční film, Pomsta sleduje bojového umělce jménem Cain Burgess, který se ocitne ve vězení za zabití. Cain je poslán do nejnásilnějšího vězení v Anglii, kde se jeho trest neustále prodlužuje kvůli rvačkám, i když byli v sebeobraně.

Cain pokračuje ve trénování svého těla ve vězení, což mu umožňuje neustále vyhrávat boje, ve kterých se ocitá. Jeho cvičení zahrnuje použití dvou lůžek k provádění dipů a zvedání nohou ve visu. Cain také zahrnuje vězeňské kliky, sed-lehy, twist a úder sedy-lehy a stínový box.

další10 filmů, které by se na lodích neměly sledovat

O autorovi