Jak sledovat svůj spánek pomocí Apple Watch

Mezi různé funkce, které nabízí Jablko Hodinky je sledování spánku. Pochopení vzorců spánkové aktivity může pomoci zlepšit množství a kvalitu spánku, který lidé dostávají. To zase může zlepšit naše celkové zdraví a pohodu, která je ústředním tématem od Applu chytré hodinky a důvod, proč byla představena funkce sledování spánku.

Zajímavé je, že sledování spánku bylo nativně zavedeno do Apple Watch s watchOS 7 teprve minulý rok. Apple je průkopníkem řady funkcí na Watch, ale ke hře na sledování spánku bylo relativně pozdě, s řadou dalších aplikace pro sledování spánku pro Apple Watch když nabral volnost. Když však funkčnost dorazila, použila kvalitní akcelerometr Apple Watch k detekci mikropohybů během spánku, včetně dýchání. To znamená, že může nabídnout dobré řešení pro sledování spánku.

The Aplikace Spánek na Apple Watch umožňuje uživatelům zachytit, kdy jdou spát a probouzet se, stejně jako kolik spánku během noci spí. To je sledováno v průběhu času, aby se uživatelům zobrazily jejich týdenní trendy spánku. Tyto informace zase mohou být použity k tomu, aby uživatelům pomohly nastavit cíle a plány spánku, což jsou funkce, které nabízí také Apple Watch.

Nastavení sledování spánku na Apple Watch

Pro začátek stačí uživatelům otevřít aplikaci Spánek, kterou představuje ikona postele. Jakmile jsou v aplikaci, mohou si nastavit preferovaný čas před spaním a vstávání s možností nastavení budíku. Klepnutím na „Úplný plán“ pak uživatelé mohou přidat nový plán spánku nebo změnit stávající nastavením cíle spánku na požadované množství spánku. režimu spánku a nastavení doby „Wind Down“, po kterou Apple Watch přejdou do režimu spánku vypnutím displeje a zapnutím režimu Nerušit režimu. Rozvrhy lze nastavit na konkrétní dny a upravit podle potřeby. Historii spánku lze zobrazit posouváním dolů z domovské obrazovky aplikace, přičemž je zobrazen spánek z předchozí noci a průměr za posledních 14 dní.

Existuje řada nastavení, která lze upravit pro sledování spánku na iPhonu, včetně toho, zda se zobrazuje čas, když jsou Apple Watch v režimu spánku, zda a kdy by se měla dávat připomenutí nabíjení, aby bylo zajištěno, že hodinky jsou vhodné pro sledování spánku, a zda se mají probudit budíkem nebo hmatem kohoutky. Tyto a další jsou dostupné prostřednictvím aplikace Nastavení na Apple Watch. K dispozici je také verze aplikace Spánek pro iPhone, do které lze synchronizovat údaje o spánku uživatele, stejně jako Funkce Night Shift, která snižuje modré světlo.

Zdroj: jablko 1, 2

Co je pod listem v upoutávce na flash