Pomáhá vám noční směna iPhonu lépe spát? Ne, podle všeho

Studie Brigham Young University (BYU) naznačuje, že iPhone Funkce Night Shift nezlepšuje spánek uživatelů, jak je zamýšleno. Studie však naznačila některá další zjištění související s používáním zařízení před spaním.

Představil Jablko v roce 2016 je funkce Night Shift pro iPhone zaměřena na snížení účinek modrého světla na uživatele. Modré světlo vyzařované zařízeními, jako jsou telefony a počítače, brání produkci melatoninu v těle, což je hormon, který lidem pomáhá cítit se ospalý a usnout. Když je povolena noční směna, barvy na přepínači iPhone na teplé tóny po západu slunce a zůstat tak až do rána. Night Shift lze aktivovat prostřednictvím ovládacího centra iPhonu stisknutím a podržením tlačítka Brightness, dokud se na dolním panelu nástrojů nezobrazí možnost zapnutí Night Shift.

Ačkoli tento přepínač barev má uživatelům pomoci snáze usnout, Studie BYU, publikovaná v Sleep Health, říká jinak. Studie 167 dospělých zkoumala tři testovací skupiny, z nichž jedna používala telefony před spaním, druhá používala telefony se zapnutou noční směnou před spaním a jedna skupina, která před spaním vůbec nepoužívala telefon. Účastníci měli na sobě

akcelerometr na zápěstí pro záznam spánkové aktivity a nainstalovali si aplikaci pro záznam používání smartphonu. Celkově mezi skupinami nebyl žádný významný rozdíl, což dokazuje, že Night Shift nemá zásadní vliv na kvalitu spánku.

Co znamenají výsledky nočního posunu iPhonu pro kvalitu spánku?

Počáteční test popsaný výše ukázal, že změna na teplejší tóny v noci není nutně prospěšná. V sekundárním testu však testovaní vědci BYU rozdělili účastníky do skupiny lidé, kteří spali nejméně sedm hodin, a skupina lidí, kteří spali po dobu šesti hodin nebo méně noc. V první skupině ti, kteří svůj telefon před spaním nepoužívali, zaznamenali o něco vyšší kvalitu spánku než ti, kteří telefon používali s nočním posunem i bez něj. Ve druhé skupině, která zažila méně spánku, nedošlo ke změně kvality spánku, i když byla povolena noční směna.

Výsledky naznačují dvě věci. Pokud je člověk vyčerpaný, usne bez ohledu na to, co dělá před spaním. Kromě toho další psychologické stimulanty používání telefonu, jako např posílání textových zpráv nebo procházení sociálními sítěmi před spaním může zvýšit expozici modrému světlu a snížit kvalitu spánku. Stručně řečeno, samotné zapojení telefonu před spaním je faktorem, který ovlivňuje kvalitu spánku.

Zdroj: BYU

DC odhaluje skutečný důvod, proč Superman vždy vyhrává

O autorovi