Opret en afspilningsliste til din svømmetræning

Gode ​​svømmerutiner afhænger af glatte slag og solide teknikker. Mange svømmere finder det rigtigt spilleliste til svømmetræning og et godt sæt undervandshovedtelefoner ikke kun hjælper dem med at føle sig mest forberedte og klar til at svømme deres personlige rekord, men de rigtige sange hjælper dem også med at holde et hurtigt, stabilt slag i rytmen med musikken. Ved at vælge de rigtige sange til før, under og efter en svømmetur, vil du opdage, at musik kan hjælpe en svømmer med at varme op eller køle ned med nogle glatte lyde, der er lige så glatte som, ja … vand. Positive budskaber, tiltalende vokal og genklangende bas udgør den perfekte kombination til at motivere dig til at bevæge dig. Hvad er mere? Undersøgelser viser hvad vi har bogstaveligt talt mærket i vores knogler hele tiden - at den rigtige kombination af volumen, tempo og tekster kan forbedre svømmehastigheden og -tiden samt booste den samlede oplevelse. EN

studere efter fem svømmere viste en stigning i deres slagtilfælde fra et gennemsnit på 37-40 uden musik til 42-43 med musik.

Hvordan musik kan forbedre dine omgangstider

Svømmere i undersøgelsen rapporterede større fokus, når de svømmede til musik, og fandt ud af, at musikkens rytme var vigtigere for deres øgede hastighed end teksten eller lydstyrken. Musikken, der blev brugt i undersøgelsen, omfattede de triumferende toner Indiana Jones temasang, Michael Jacksons Skrid, og Miste dig selv af Eminem. Dette er nogle oplagte valg at tilføje til din svømme-playliste. Da videnskabsmænd testede sange for at se, hvordan de øger spændingen og forbedrer ydeevnen i poolen, er de mest effektive beat-intervaller dem, der ligger mellem 125-140 slag i minuttet (BPM).

For en fantastisk spilleliste fra start til slut er det mest effektivt at begynde med noget lidt langsommere, når du mærker vandets temperatur og opdrift og begynder at varme op. Et topvalg til at varme op i bølgerne er Overfladisk af Lady Gaga og Bradley Cooper. Ikke alene byder den følelsesladede sang på et varmt, blødt starttempo og rytme ved 96 BPM, men den afsluttes med et inspirerende crescendo. Det bedste af det hele er, at teksterne er næsten for perfekte, med ord som: "Jeg er ude af den dybe ende, se, når jeg dykker ned, jeg vil aldrig møde jorden ..."

Sådan opretter du den perfekte afspilningsliste

Efter opvarmning til Overfladisk, begynd at sætte fart på tingene med det sjove 2003-hit, Jeg tror på noget, der hedder kærlighed af det engelske band, The Darkness, ved 128 BPM. Så følg det med den uber-cheery Ryst det af af Taylor Swift ved 160 BPM. Dernæst skal du begynde at afvikle tingene lidt med Løb, løb, løb, af OneRepublic med sin finurlige fløjtende intro, opløftende lyd og 117 BPM. Til sidst kan du køle ned og have det godt med din træning med Shakiras sexede sang, Hofter lyver ikke.

Afhængigt af hvor længe du træner, kan din playliste indeholde svømmefavoritter som Mozarts symfoni nummer 40 i g-mol for motivation, Kys fra en rose af Seal for slank lyd med tekster som "My power, my pleasure, my pain" og Kiss's Jeg skal rocke og rulle hele natten til en eklektisk svømmeblanding. Til sidst, for at strække tingene ud, indrømmer en olympisk svømmer, at hun lytter til klassikeren amerikansk tærte af Don McClean gennem hendes bedste undervandshovedtelefoner som en del af hendes svømmetrænings-playliste. Så synger hun hele sangen i hovedet for at spore sin tid under konkurrencer, fordi hun lærte, at hun kan gennemføre 500-yard freestyle, før hun afsluttede den 8-minutters sang!

Uanset hvilke sange du føjer til din personlig afspilningsliste til poolen kan den rigtige musik løfte dit humør, øge din hastighed og så hjælpe dig med at slappe af. Prøv at afslutte din svømmetur med et afslappende rygflyd til den søde, forrygende lyd Svømmepøl af Emmy den Store.