Sådan sporer du din søvn med Apple Watch
Blandt de forskellige funktioner, der tilbydes af Æble Holde øje er søvnsporing. At forstå mønstre i søvnaktivitet kan være med til at forbedre mængden og kvaliteten af den søvn, folk får. Det kan det til gengæld forbedre vores generelle sundhed og velvære, som er et centralt fokus for Apples smartwatch og årsagen til, at søvnsporingsfunktionalitet blev introduceret.
Interessant nok blev søvnsporing kun introduceret indbygget i Apple Watch med watchOS 7 sidste år. Apple har været banebrydende for en række funktioner på uret, men det var relativt sent til søvnsporingsspillet, med en række andre søvnsporingsapps til Apple Watch efter at have taget fat. Men da funktionaliteten kom, brugte den Apple Watch's højkvalitets accelerometer til at registrere mikrobevægelser under søvn, inklusive vejrtrækning. Det betyder, at den kan tilbyde en god søvnsporingsløsning.
Det Søvn app på Apple Watch giver brugerne mulighed for at fange, hvornår de lægger sig til at sove og vågner, samt hvor meget søvn de får i løbet af natten. Dette spores over tid for at vise brugerne deres ugentlige søvntendenser. Disse oplysninger kan igen bruges til at hjælpe brugere med at sætte søvnmål og tidsplaner, funktioner som også tilbydes af Apple Watch.
Opsætning af Apple Watch Sleep Tracking
Til at begynde med skal brugerne blot åbne Sleep-appen, som er repræsenteret af et sengeikon. Når de først er i appen, kan de indstille deres foretrukne sengetid og vækningstid, med mulighed for at indstille en alarm for sidstnævnte. Ved at trykke på 'Fuld tidsplan' giver brugerne derefter mulighed for at tilføje en ny søvnplan eller ændre en eksisterende ved at indstille et søvnmål for den ønskede mængde dvale og indstille mængden af 'Slap ned'-tid, hvor Apple Watch går i dvaletilstand ved at slukke for skærmen og aktivere Forstyr ikke mode. Tidsplaner kan indstilles for bestemte dage og justeres efter behov. Søvnhistorik kan ses ved at rulle ned fra appens startskærm, med den foregående nattesøvn vist og et gennemsnit over de seneste 14 dage.
Der er en række indstillinger, der kan justeres i forhold til søvnsporing på iPhone, herunder om tidspunktet vises, når Apple Watch er i dvaletilstand, om og hvornår der skal gives påmindelser om opladning for at sikre, at uret er tilstrækkeligt til søvnsporing, og om det skal vågne op til en alarm eller haptik haner. Disse og flere kan tilgås via Indstillinger-appen på Apple Watch. Der er også en version af Sleep-appen til iPhone, hvortil en brugers søvndata kan synkroniseres, samt en Night Shift-funktion, der reducerer blåt lys.
Kilde: Æble 1, 2
Hvad er under arket i flash-traileren