Hjælper iPhone's Night Shift dig med at sove bedre? Nej, tilsyneladende

En undersøgelse foretaget af Brigham Young University (BYU) tyder på, at iPhone’er Night Shift -funktion forbedrer ikke søvn for brugerne, som den er beregnet til. Undersøgelsen har imidlertid angivet nogle andre fund vedrørende enhedsbrug før søvn.

Indført af Æble i 2016 er iPhone’s Night Shift -funktion rettet mod at reducere effekt af blåt lys på brugerne. Blåt lys, der udsendes af enheder som telefoner og computere, hæmmer produktionen af ​​melatonin i kroppen, som er det hormon, der hjælper folk med at føle sig døsige og falde i søvn. Når Night Shift er aktiveret, farverne på iPhone -kontakten at varme toner efter solnedgang og blive sådan indtil morgenen. Night Shift kan aktiveres via iPhone's kontrolcenter ved at trykke på knappen Brightness og holde den nede, indtil muligheden for at slå Night Shift til vises på den nederste værktøjslinje.

Selvom denne farveomskifter skal hjælpe brugerne med at falde i søvn lettere, BYU’s undersøgelse, offentliggjort i Sleep Health, siger ellers. Undersøgelsen af ​​167 voksne kiggede på tre testgrupper, hvor den ene brugte telefoner før sengetid, en anden der brugte telefoner med Night Shift aktiveret før sengetid, og en gruppe, der slet ikke brugte en telefon, før de sov. Deltagerne bar en

accelerometer på håndleddet for at registrere søvnaktivitet og installerede en app til at registrere smartphone -brug. Samlet set var der ikke nogen væsentlig forskel mellem grupperne, hvilket beviser, at Night Shift ikke har en dybtgående effekt på søvnkvaliteten.

Hvad betyder iPhone Night Shift -resultater for søvnkvalitet?

Den indledende test beskrevet ovenfor indikerede, at en ændring til varmere toner om natten ikke nødvendigvis er gavnlig. I en sekundær test testede BYU -forskerne imidlertid deltagerne i en gruppe af mennesker, der sov i mindst syv timer og en gruppe mennesker, der sov i seks timer eller mindre hver nat. I den første gruppe oplevede dem, der ikke brugte deres telefon før sengetid, en lidt højere søvnkvalitet end både dem, der brugte deres telefon med og uden natskift. I den anden gruppe, der oplevede mindre søvn, var der ingen ændring i søvnkvaliteten, selvom Night Shift var aktiveret.

Resultaterne tyder på to ting. Hvis en person er udmattet, falder de i søvn, uanset hvad de gør inden sengetid. Derudover kan andre psykologiske stimulanser ved at bruge en telefon, som f.eks sms eller rulning gennem sociale medier før sengetid, kan øge eksponeringen for blåt lys for at reducere søvnkvaliteten. Kort sagt, selve engagementet i at bruge en telefon før sengetid er en faktor, der påvirker søvnkvaliteten.

Kilde: BYU

Den virkelige grund Superman vinder altid afsløres af DC

Om forfatteren