Auttaako iPhonen Night Shift nukkumaan paremmin? Ei, ilmeisesti

Brigham Youngin yliopiston (BYU) tutkimus viittaa siihen, että iPhonen Night Shift -ominaisuus ei paranna käyttäjien unta niin kuin on tarkoitettu. Tutkimus on kuitenkin osoittanut joitakin muita havaintoja, jotka liittyvät laitteen käyttöön ennen nukkumaanmenoa.

Esittelijä Omena vuonna 2016 iPhonen Night Shift -ominaisuuden tarkoituksena on vähentää sinisen valon vaikutus käyttäjiin. Sininen valo, jota lähettävät puhelimet ja tietokoneet, estää melatoniinin tuotantoa kehossa, joka on hormoni, joka auttaa ihmisiä tuntemaan uneliaisuutta ja nukahtamista. Kun Night Shift on käytössä, iPhonen kytkimen värit lämpimiin sävyihin auringonlaskun jälkeen ja pysy sellaisina aamuun asti. Night Shift voidaan ottaa käyttöön iPhonen ohjauskeskuksen kautta painamalla kirkkauspainiketta ja pitämällä sitä painettuna, kunnes Night Shift -toiminnon kytkemisvaihtoehto tulee näkyviin alareunan työkaluriville.

Vaikka tämän värikytkimen on tarkoitus auttaa käyttäjiä nukahtamaan helpommin, BYU: n tutkimus, julkaistu Sleep Health -lehdessä

, sanoo toisin. 167 aikuisen tutkimuksessa tarkasteltiin kolmea testiryhmää, joista toinen käytti puhelimia ennen nukkumaanmenoa, toinen käytti puhelimet, joissa Night Shift oli käytössä ennen nukkumaanmenoa, ja yksi ryhmä, joka ei käyttänyt puhelinta lainkaan ennen nukkumaanmenoa. Osallistujilla oli yllään kiihtyvyysmittari ranteessa unen toiminnan mittaamiseksi ja asensit sovelluksen älypuhelimen käytön tallentamiseen. Kaiken kaikkiaan ryhmien välillä ei ollut merkittävää eroa, mikä osoittaa, että Night Shiftillä ei ole syvää vaikutusta unen laatuun.

Mitä iPhonen yövuorotulokset tarkoittavat unenlaadulle?

Edellä kuvattu ensimmäinen testi osoitti, että lämpimämpien sävyjen vaihtaminen yöllä ei välttämättä ole hyödyllistä. Kuitenkin toissijaisessa testissä testatut BYU -tutkijat jakoivat osallistujat ryhmään ihmiset, jotka nukkuivat vähintään seitsemän tuntia, ja ryhmä ihmisiä, jotka nukkuivat kuusi tuntia tai vähemmän yö. Ensimmäisessä ryhmässä ne, jotka eivät käyttäneet puhelinta ennen nukkumaanmenoa, saivat hieman paremman unen kuin molemmat, jotka käyttivät puhelinta yövuoron kanssa tai ilman. Toisessa ryhmässä, joka nukkui vähemmän, unen laatu ei muuttunut, vaikka Night Shift olisi otettu käyttöön.

Tulokset viittaavat kahteen asiaan. Jos henkilö on uupunut, hän nukahtaa riippumatta siitä, mitä hän tekee ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi muita puhelimen käytön psykologisia piristeitä, kuten tekstiviestejä tai sosiaalisen median selaamista ennen nukkumaanmenoa, voi lisätä sinisen valon altistumista heikentämään unen laatua. Lyhyesti sanottuna puhelimen käyttö ennen nukkumaanmenoa on unen laatuun vaikuttava tekijä.

Lähde: BYU

DC: n paljastama todellinen syy Superman voittaa aina

Kirjailijasta