La fonction Night Shift de l'iPhone vous aide-t-elle à mieux dormir? Non, apparemment

Une étude de l'Université Brigham Young (BYU) suggère que le iPhone La fonction Night Shift n'améliore pas le sommeil des utilisateurs comme prévu. L'étude a cependant indiqué d'autres résultats liés à l'utilisation de l'appareil avant de dormir.

Présenté par Pomme en 2016, la fonction Night Shift de l'iPhone vise à réduire le effet de la lumière bleue sur les utilisateurs. La lumière bleue, émise par des appareils comme les téléphones et les ordinateurs, inhibe la production de mélatonine dans le corps, qui est l'hormone qui aide les gens à se sentir somnolents et à s'endormir. Lorsque Night Shift est activé, les couleurs sur l'interrupteur de l'iPhone pour réchauffer les tons après le coucher du soleil et le rester jusqu'au matin. Night Shift peut être activé via le centre de contrôle de l'iPhone en appuyant sur le bouton Luminosité et en le maintenant enfoncé jusqu'à ce que l'option d'activation de Night Shift apparaisse dans la barre d'outils inférieure.

Bien que ce changement de couleur soit censé aider les utilisateurs à s'endormir plus facilement,

L'étude de BYU, publiée dans Sleep Health, dit le contraire. L'étude de 167 adultes a porté sur trois groupes de test, l'un utilisant des téléphones avant de se coucher, un autre utilisant téléphones avec Night Shift activé avant de se coucher, et un groupe qui n'a pas du tout utilisé de téléphone avant de dormir. Les participants portaient un accéléromètre au poignet pour enregistrer l'activité du sommeil et installé une application pour enregistrer l'utilisation du smartphone. Dans l'ensemble, il n'y avait pas de différence significative entre les groupes, ce qui prouve que Night Shift n'a pas d'effet profond sur la qualité du sommeil.

Que signifient les résultats de l'iPhone Night Shift pour la qualité du sommeil ?

Le test initial décrit ci-dessus a indiqué qu'un changement vers des tons plus chauds dans la nuit n'est pas nécessairement bénéfique. Cependant, dans un test secondaire, les chercheurs BYU testés ont divisé les participants en un groupe de les personnes qui ont dormi pendant au moins sept heures et un groupe de personnes qui ont dormi six heures ou moins chacune nuit. Dans le premier groupe, ceux qui n'utilisaient pas leur téléphone avant de se coucher ont connu une qualité de sommeil légèrement supérieure à ceux qui utilisaient leur téléphone avec et sans Night Shift. Dans l'autre groupe qui a connu moins de sommeil, il n'y a eu aucun changement dans la qualité du sommeil même si Night Shift était activé.

Les résultats suggèrent deux choses. Si une personne est épuisée, elle s'endort peu importe ce qu'elle fait avant de se coucher. De plus, d'autres stimulants psychologiques liés à l'utilisation d'un téléphone, tels que envoyer des SMS ou faire défiler les médias sociaux avant de se coucher, peut ajouter à l'exposition à la lumière bleue pour réduire la qualité du sommeil. En bref, l'engagement même d'utiliser un téléphone avant de se coucher est un facteur qui affecte la qualité du sommeil.

La source: BYU

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