अपने स्विम वर्कआउट के लिए एक प्लेलिस्ट बनाएं
सही प्लेलिस्ट और पानी के नीचे हेडफ़ोन की एक गुणवत्ता जोड़ी आपके उबाऊ तैरने की दिनचर्या को अधिक ऊर्जावान अनुभव में बदल सकती है।
अच्छी तैराकी दिनचर्या चिकने स्ट्रोक और ठोस तकनीकों पर निर्भर करती है। कई तैराकों को यह सही लगता है तैरना कसरत प्लेलिस्ट और पानी के नीचे हेडफ़ोन का एक अच्छा सेट न केवल उन्हें अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ तैरने के लिए सबसे अधिक तैयार और तैयार महसूस करने में मदद करता है, बल्कि सही गाने भी उन्हें संगीत के साथ लय में तेज, स्थिर स्ट्रोक रखने में मदद करते हैं। तैरने से पहले, उसके दौरान और बाद में सही गीतों का चयन करके, आप पाएंगे कि संगीत तैराक को गर्म करने या कुछ धीमी आवाज़ों के साथ ठंडा करने में मदद कर सकता है जो पानी की तरह चिकनी होती हैं। सकारात्मक संदेश, आकर्षक स्वर और प्रतिध्वनित बास आपको स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित करने के लिए एकदम सही कॉम्बो बनाते हैं। इससे ज्यादा और क्या? अध्ययन क्या साबित करते हैं हमने सचमुच अपनी हड्डियों में महसूस किया है सभी के साथ - कि वॉल्यूम, टेम्पो और गीत का सही संयोजन तैरने की गति और समय में सुधार कर सकता है और साथ ही समग्र अनुभव को बढ़ावा दे सकता है। ए
संगीत आपके लैप समय को कैसे सुधार सकता है
अध्ययन में तैराकों ने संगीत पर तैरते समय अधिक ध्यान केंद्रित करने की सूचना दी, और पाया कि गीत या मात्रा की तुलना में संगीत की लय उनकी बढ़ी हुई गति के लिए अधिक महत्वपूर्ण थी। अध्ययन में प्रयुक्त संगीत में के विजयी स्वर शामिल थे इंडियाना जोन्स थीम सॉन्ग, माइकल जैक्सन इसे हरायें, और अपने आप को तनावमुक्त करो एमिनेम द्वारा। आपकी तैरने वाली प्लेलिस्ट में जोड़ने के लिए ये कुछ स्पष्ट विकल्प हैं। जब वैज्ञानिकों ने यह देखने के लिए गानों का परीक्षण किया कि वे पूल में उत्तेजना को कैसे बढ़ाते हैं और प्रदर्शन में सुधार करते हैं, तो सबसे प्रभावी बीट रेंज वे हैं जो 125-140 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) के बीच आते हैं।
शुरू से अंत तक एक बेहतरीन प्लेलिस्ट के लिए, जब आप पानी के तापमान और उछाल को महसूस करते हैं और गर्म होना शुरू करते हैं, तो कुछ धीमी गति से शुरू करना सबसे प्रभावी होता है। लहरों में गर्म होने का एक शीर्ष विकल्प है उथला लेडी गागा और ब्रैडली कूपर द्वारा। भावनात्मक गीत न केवल 96 बीपीएम पर एक गर्म, मधुर प्रारंभिक गति और लय प्रदान करता है, बल्कि यह एक प्रेरक उत्थान के साथ समाप्त होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि गाने के बोल लगभग बहुत सटीक हैं, जैसे शब्द, "मैं गहरे छोर से दूर हूं, देखो जैसे मैं गोता लगाता हूं, मैं कभी जमीन से नहीं मिलूंगा ..."
परफेक्ट प्लेलिस्ट कैसे बनाएं
तक गर्म करने के बाद उथला, 2003 की हिट हिट के साथ चीजों को गति देना शुरू करें, मुझे एक प्यार कही जाने वाली चीज़ में विश्वास है 128 बीपीएम पर अंग्रेजी बैंड, द डार्कनेस द्वारा। इसके बाद उबेर-चीयर के साथ इसका पालन करें इसे हिला देना 160 बीपीएम पर टेलर स्विफ्ट द्वारा। अगला, चीजों को थोड़ा कम करना शुरू करें भागो भागो भागो, OneRepublic द्वारा अपने सनकी सीटी परिचय, उत्थान ध्वनि और 117 बीपीएम के साथ। अंत में, शकीरा के सेक्सी गाने के साथ शांत हो जाएं और अपने वर्कआउट के बारे में अच्छा महसूस करें, कूल्हे झूठ नहीं बोलते.
आप कितने समय तक व्यायाम करते हैं, इसके आधार पर आपकी प्लेलिस्ट में तैराकों की पसंदीदा चीज़ें शामिल हो सकती हैं, जैसे जी माइनर में मोजार्ट की सिम्फनी नंबर 40 प्रेरणा के लिए, एक गुलाब से चुंबन "मेरी शक्ति, मेरी खुशी, मेरा दर्द," और किस के गीतों के साथ आकर्षक ध्वनि के लिए सील द्वारा आई एम गोना रॉक एंड रोल ऑल नाइट एक उदार तैराकी मिश्रण के लिए। अंत में, चीजों को फैलाने के लिए, एक ओलंपिक तैराक ने स्वीकार किया कि वह क्लासिक को सुनती है अमेरिकन पाई डॉन मैकक्लीन द्वारा अपने तैराकी कसरत प्लेलिस्ट के हिस्से के रूप में अपने सर्वश्रेष्ठ पानी के नीचे हेडफ़ोन के माध्यम से। फिर वह प्रतियोगिताओं के दौरान अपने समय को ट्रैक करने के लिए पूरे गीत को अपने दिमाग में गाती है क्योंकि उसने सीखा है कि वह 8 मिनट के गीत को पूरा करने से पहले 500 गज की फ्रीस्टाइल को पूरा कर सकती है!
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने साथ कौन से गाने जोड़ते हैं व्यक्तिगत प्लेलिस्ट पूल के लिए, सही संगीत आपके मूड को बढ़ा सकता है, आपकी गति बढ़ा सकता है, और फिर आपको हवा देने में मदद कर सकता है। की मधुर, भूतिया ध्वनि के लिए एक आरामदायक बैक फ्लोट के साथ अपने तैरने को समाप्त करने का प्रयास करें स्विमिंग पूल एमी द ग्रेट द्वारा।
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