ऐप्पल वॉच के साथ अपनी नींद को कैसे ट्रैक करें

द्वारा दी जाने वाली विभिन्न विशेषताओं में से सेब घड़ी स्लीप ट्रैकिंग है। नींद की गतिविधि में पैटर्न को समझने से लोगों को मिलने वाली नींद की मात्रा और गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। कि, बदले में, कर सकते हैं हमारे समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार, जो का एक केंद्रीय फोकस है सेब स्मार्टवॉच और स्लीप ट्रैकिंग फंक्शनलिटी का कारण पेश किया गया था।

दिलचस्प बात यह है कि स्लीप ट्रैकिंग को केवल पिछले साल वॉचओएस 7 के साथ ऐप्पल वॉच में मूल रूप से पेश किया गया था। ऐप्पल ने वॉच पर कई विशेषताओं का बीड़ा उठाया है, लेकिन स्लीप ट्रैकिंग गेम में अपेक्षाकृत देर हो चुकी थी, कई अन्य के साथ ऐप्पल वॉच के लिए स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स सुस्त उठा लिया है। हालाँकि, जब कार्यक्षमता आ गई, तो इसने नींद के दौरान श्वसन सहित सूक्ष्म-गतिविधियों का पता लगाने के लिए Apple वॉच के उच्च-गुणवत्ता वाले एक्सेलेरोमीटर का उपयोग किया। इसका मतलब है कि यह एक अच्छी नींद ट्रैकिंग समाधान पेश कर सकता है।

NS स्लीप ऐप ऐप्पल वॉच पर उपयोगकर्ताओं को सोने और जागने के साथ-साथ रात के दौरान उन्हें कितनी नींद आती है, इसे पकड़ने की अनुमति मिलती है। उपयोगकर्ताओं को उनके साप्ताहिक सोने के रुझान दिखाने के लिए समय के साथ इसे ट्रैक किया जाता है। बदले में, इस जानकारी का उपयोग उपयोगकर्ताओं को नींद के लक्ष्य और कार्यक्रम निर्धारित करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है, जो कि ऐप्पल वॉच द्वारा भी पेश किए जाते हैं।

Apple वॉच स्लीप ट्रैकिंग सेट करना

शुरुआत करने के लिए, उपयोगकर्ताओं को केवल स्लीप ऐप खोलना होगा, जिसे एक बेड आइकन द्वारा दर्शाया गया है। एक बार ऐप में, वे बाद के लिए अलार्म सेट करने के विकल्प के साथ अपना पसंदीदा सोने का समय और जागने का समय सेट कर सकते हैं। 'फुल शेड्यूल' पर टैप करने से उपयोगकर्ता एक नया स्लीप शेड्यूल जोड़ सकते हैं या वांछित मात्रा के लिए स्लीप लक्ष्य सेट करके मौजूदा को बदल सकते हैं। स्लीप और 'विंड डाउन' समय की मात्रा को सेट करना जिसमें ऐप्पल वॉच अपने डिस्प्ले को बंद करके और डू नॉट डिस्टर्ब को सक्षम करके स्लीप मोड में चला जाता है। तरीका। अनुसूचियां विशेष दिनों के लिए निर्धारित की जा सकती हैं और आवश्यकता पड़ने पर समायोजित की जा सकती हैं। स्लीप हिस्ट्री को ऐप की होम स्क्रीन से नीचे स्क्रॉल करके देखा जा सकता है, जिसमें पिछली रात की नींद दिखाई गई है और पिछले 14 दिनों में औसत है।

ऐसी कई सेटिंग्स हैं जिन्हें iPhone पर स्लीप ट्रैकिंग के साथ समायोजित किया जा सकता है, जिसमें Apple वॉच चालू होने पर समय दिखाया गया है या नहीं, यह भी शामिल है। स्लीप मोड, यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या और कब चार्जिंग रिमाइंडर दिया जाना चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वॉच स्लीप ट्रैकिंग के लिए पर्याप्त है, और अलार्म या हैप्टिक के लिए जागना है या नहीं नल इन और बहुत कुछ को ऐप्पल वॉच के सेटिंग ऐप के जरिए एक्सेस किया जा सकता है। IPhone के लिए स्लीप ऐप का एक संस्करण भी है जिसमें उपयोगकर्ता के स्लीप डेटा को सिंक किया जा सकता है, साथ ही एक नाइट शिफ्ट की सुविधा जो नीली रोशनी को कम करती है.

स्रोत: सेब 1, 2

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