2021 के 11 बेस्ट फ्री योग ऐप्स

फिटर और माइंडफुल 2021 का पीछा करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए योग वास्तव में उपयोगी वेलनेस एसेट हो सकता है। और जबकि योग में महारत हासिल करने में कुछ समय लगता है, यह सबसे प्रभावी शारीरिक विषयों में से एक है जो मानसिक स्वास्थ्य में भी मदद करता है। आभासी योग कक्षों में वृद्धि के साथ, कई उत्साही लोग अपने घरों में आराम से योग का अभ्यास करने लगे हैं।

कई मुफ्त योग ऐप हैं, और उनमें से कई सदस्यता-आधारित हैं, उनमें से अधिकांश एक मुफ्त संस्करण या एक परीक्षण अवधि प्रदान करते हैं। साथ ही, कुछ शुरुआती-अनुकूल मुफ्त ऐप हैं जिन्हें उपयोगकर्ता के अनुकूल और आकर्षक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि उपयोगकर्ता योग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकें।

लिन गिब्स द्वारा 8 सितंबर, 2021 को अपडेट किया गया: योग हजारों वर्षों से है और मन, शरीर और आत्मा के लिए इसके कई लाभ हैं। वर्चुअल लर्निंग के बढ़ने और घर पर वर्कआउट अधिक से अधिक लोकप्रिय होने के साथ, योग करने वाले अब कुछ बेहतरीन मुफ्त योग ऐप के माध्यम से अपना ज़ेन प्राप्त कर सकते हैं। ऑनलाइन योग कक्षाओं की तलाश करने वालों के लिए ऐप स्टोर भारी हो सकता है, लेकिन कुछ बेहतरीन मुफ्त योग ऐप उस योग की खुजली को दूर कर सकते हैं और इसे याद नहीं करना चाहिए।

11 मेरे साथ योग करें

NS मेरे साथ योग करें ऐप डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है और इसे किसी भी आईफोन, आईपैड या ऐप्पल टीवी पर इस्तेमाल किया जा सकता है। ऐप के ऐप्पल टीवी स्क्रीन पर प्रयोग करने योग्य होने के साथ, यह इनमें से एक बन गया है iPhone और Apple उत्पादों के लिए सर्वोत्तम सुधार हाल के वर्षों में।

ऐप में स्तरों, फ़ोकस के क्षेत्रों और वर्ग शैली के लिए विभिन्न वर्ग हैं। यह अपनी विविधता के कारण सर्वश्रेष्ठ मुफ्त योग ऐप में से एक है। 30 मिनट की कक्षाओं से लेकर सात दिन की चुनौतियों तक, मेरे साथ योग करें अनंत संभावनाएं हैं। इसके अनुसार वेबसाइट, "मुफ्त ऑनलाइन योग वीडियो" हैं जो योग समुदाय के लिए सभी उच्च गुणवत्ता वाले हैं।

10 योगा फॉर बिगिनर्स माइंड + बॉडी

NS योगा फॉर बिगिनर्स माइंड + बॉडी ऐप संभवतः सबसे अधिक उपयोगकर्ता के अनुकूल मुफ्त ऐप में से एक है और प्रवाह के साथ वर्कआउट की एक अच्छी श्रृंखला तैयार करता है जिसे दिन के समय के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है और विशेषज्ञता, ताकि उपयोगकर्ता उस तरह के कसरत या योग पर समझौता कर सकें जिसकी उन्हें आवश्यकता है या तलाशना चाहते हैं और अंततः अधिक जटिल समर्थक स्तर पर स्नातक हो सकते हैं तकनीक।

इस ऐप में "शुरुआती योग" शीर्षक वाला एक खंड है, जो उन चालों और तकनीकों पर केंद्रित है जिन्हें अधिक जटिल पोज़ में जाने से पहले सीखने की आवश्यकता होती है। उपयोगकर्ता अपने स्वयं के वर्कआउट को इस प्रकार अनुकूलित कर सकते हैं आसानी से अपने स्वयं के मुफ्त वॉलपेपर को अनुकूलित करने के रूप में, और यदि वे इसे iPhone या Apple डिवाइस पर ऐप के माध्यम से उपयोग करते हैं, तो वे Apple Health के साथ एकीकरण का उपयोग कर सकते हैं, जिससे कैलोरी बर्न होने पर नज़र रखना आसान हो जाता है।

9 अंडरबेली

उत्तरी कैरोलिना स्थित योग विशेषज्ञ जेसामिन स्टेनली का ऐप, अंडरबेली, योग के माध्यम से दिमागीपन प्रदान करता है न कि केवल कसरत का एक सेट, इसलिए सत्र आराम से और आकर्षक होते हैं। बॉडी-पॉजिटिव ऐप को सभी बॉडी साइज़ को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह एंड्रॉइड और आईफोन दोनों के साथ समान रूप से संगत है, जिसके कारण पूरे 2021 में ऐप की व्यापक अपील हुई है।

स्टेनली की पहली किताब, योक: मेरी आत्म-स्वीकृति का योगजून में रिलीज़ हुई, जिसमें वह योग के साथ अपने संबंधों के बारे में बात करती है। NS अंडरबेली ऐप उतनी ही प्रेरणादायक है जितनी वह है।

8 वजन घटाने के शुरुआती के लिए योग

कुछ लोग फिटनेस से प्रेरित फिल्में देखकर वर्कआउट करने के लिए प्रेरित होते हैं जबकि अन्य ऐप्स के माध्यम से प्रेरित होते हैं। NS वजन घटाने की शुरुआत करने वालों के लिए योगऐप ने लोगों को लॉकडाउन के बीच फिट रहने में मदद की जब वेलनेस स्टूडियो या सामुदायिक योग सत्रों को विराम देना पड़ा। इसका एक सरल सेट-अप है और यह उन शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो रोजाना योग का अभ्यास करना चाहते हैं।

NS वजन घटाने के शुरुआती के लिए योगऐप उपयोगकर्ताओं को गतिविधियों के माध्यम से ले जाने के लिए एक सहायक आवाज और दृश्य गाइड पेश करता है। उपयोगकर्ता अपने दैनिक कसरत दिनचर्या को वैयक्तिकृत कर सकते हैं और यहां तक ​​​​कि पूर्व-सेट से भी चुन सकते हैं जो पहले से निर्धारित समय सारिणी पर व्यवस्थित हैं। कार्यक्रम भी समय-कुशल तरीके से स्थापित किए जाते हैं, इसलिए उपयोगकर्ता पहले से तय कर सकते हैं कि वे कितने समय तक काम करना चाहते हैं।

7 बस योग

NS बस योग अनुप्रयोग शुरुआती और पेशेवरों के लिए एक व्यक्तिगत योग प्रशिक्षक की तरह डिजाइन किया गया है और इसमें छह पूर्वनिर्धारित स्तर हैं और एक पूर्व-निर्धारित दिनचर्या जो २० से ६० मिनट तक चल सकती है, जिसमें ३५ से अधिक पोज़ प्रमाणित द्वारा प्रदर्शित किए जाते हैं प्रशिक्षक। उपयोगकर्ता योग कक्षाओं को भी स्ट्रीम कर सकते हैं और पूरे रूटीन में वीडियो और ऑडियो निर्देशों का उपयोग कर सकते हैं।

सभी वर्कआउट घर से किए जा सकते हैं। सरल दृश्य ट्यूटोरियल इस ऐप का सबसे बड़ा लाभ हैं क्योंकि यह धोखेबाज़ों के लिए अपने समय में एक निश्चित मुद्रा सीखना आसान बनाता है।

6 ग्रोकर

ग्रोकर एक संपूर्ण फिटनेस और कसरत ऐप है जो शुरुआती-अनुकूल ध्यान और योग हैक्स और कई बहु-स्तरीय कार्यक्रम प्रदान करता है। योग मुद्राओं के लिए दृश्य सहायकों के अलावा, ऐप में वज़न प्रबंधन जम्पस्टार्ट कार्यक्रम भी शामिल हैं, जो उपयोगकर्ताओं को स्थायी आदतें बनाने में मदद करते हैं, 21-दिवसीय हैप्पी योग चैलेंज, जो योग और दिमागीपन अभ्यास का एक संयुक्त अभ्यास पेश करता है, प्रति सप्ताह चार 30 मिनट की विनीसा प्रवाह कक्षाएं, शुरुआती कार्यक्रम के लिए 25-वीडियो योग, एक 21-दिवसीय कार्यक्रम डायाफ्रामिक श्वास और माइंडफुलनेस मेडिटेशन के साथ तनाव का प्रबंधन करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और एक छह-वीडियो कार्यक्रम है जो कोमल योग, श्वास-प्रश्वास और दिमागीपन को जोड़ता है तनाव में कमी।

इसके अलावा, यह सात मिनट का HIIT कार्यक्रम भी प्रदान करता है जहां उपयोगकर्ता उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण और पांच 20 मिनट के कसरत की विशेषता वाले एक महान पाइलेट्स कार्यक्रम का अभ्यास कर सकते हैं।

5 5 मिनट योग

NS 5 मिनट योग ऐप उन लोगों के लिए आदर्श है जो योग के लिए हर दिन केवल कुछ मिनटों का प्रबंधन कर सकते हैं। उपयोगकर्ता प्रत्येक दिन अभ्यास करने के लिए समय निकालने के लिए उन्हें याद दिलाने के लिए एक अधिसूचना सेट कर सकते हैं, और यह मूल रूप से प्रत्येक दिन 365 पूर्व-निर्धारित सत्रों के साथ पांच सरल आसन साझा करता है, जो एक वर्ष के लिए एकदम सही है। इन आसनों/दिनचर्याओं को पांच मिनट से भी कम समय में सीखा जा सकता है, जिससे प्रत्येक योगी एक समर्थक की तरह महसूस करता है।

यह उन शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो अपनी स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं क्योंकि यह प्रत्येक उपयोगकर्ता की दैनिक दिनचर्या में फिट होने के लिए वर्कआउट शेड्यूल को तोड़ देता है। यह विचार उपयोगकर्ताओं को योग के पांच मिनट में फिसलने में मदद करने के लिए है जब भी वे इसे सुविधाजनक पाते हैं और इस प्रकार कल्याण के लिए एक निरंतर दृष्टिकोण विकसित करते हैं।

4 डाउन डॉग

फ्री कुकिंग ऐप्स एक बेहतरीन तरीका हो सकता है रसोई में स्वस्थ होने के लिए वही डाउन डॉग योग के माध्यम से आकार में आने का एक शानदार तरीका है। हालांकि डाउन डॉग एक सदस्यता-आधारित मॉडल है जो काफी लोकप्रिय है, यह एक मुफ्त संस्करण भी प्रदान करता है जो उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो एक स्थिर दिनचर्या में शामिल होना चाहते हैं।

उपयोगकर्ता वास्तव में छह अलग-अलग आवाजों में से चुन सकते हैं, जिसके आधार पर उन्हें सबसे अधिक आकर्षक लगता है, और अंग्रेजी के अलावा, ऐप नौ अन्य भाषाओं में उपलब्ध है। विनीसा, अष्टांग, या सूर्य नमस्कार प्रथाओं की मूल बातें महारत हासिल करने के लिए दृश्य निर्देश महान हैं। ऐप को उपयोगकर्ताओं को पूरे शरीर की कसरत की ओर ले जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है और आप विशेष रूप से बैकबेंड या बैक स्ट्रेंथ को लक्षित करने के लिए "बूस्ट" सुविधा का उपयोग कर सकते हैं।

3 ग्लो योगा एंड मेडिटेशन

NS ग्लो योगा एंड मेडिटेशन ऐप उपयोगकर्ताओं को उनके योगा पोज़ के साथ संगीत जोड़ने की सुविधा देता है और हर व्यायाम वास्तव में पूरी तरह से मूल ट्रैक की एक श्रृंखला के साथ आता है जो उपयोगकर्ताओं को लय पर ध्यान केंद्रित करने देता है। सेलफोन वाला कोई भी व्यक्ति इसका लाभ उठा सकता है ग्लो. पाइलेट्स और ध्यान के विभिन्न प्रकार के परिचय के साथ, चार प्रकार के शुरुआती-अनुकूल वर्ग भी हैं।

ऐप को क्यूरेट करना बहुत आसान है, क्योंकि उपयोगकर्ता अपनी आवश्यकताओं और शेड्यूल के आधार पर प्रोग्राम को प्राथमिकता दे सकते हैं। ऐप पर अधिकांश प्रशिक्षक प्रमाणित योग शिक्षक हैं और उपयोगकर्ता वास्तव में कक्षाओं के साथ एक पुस्तकालय बना सकते हैं वे पहले ही भाग ले चुके हैं और फिर उन पर फिर से आते हैं और ऐप उपयोगकर्ता के आधार पर सिफारिशें भी प्रदान करता है इतिहास।

2 ट्रैक योग

NS ट्रैक योग अनुप्रयोग कुछ सबसे व्यवस्थित और आसानी से पालन की जाने वाली कक्षाएं हैं जो उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो अभी भी अपने योग कसरत के साथ अपनी गति का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं, विशेष रूप से हठ योग, विनयसा योग और अष्टांग योग के साथ, और "योग फॉर डिप्रेशन" या "योग फॉर" नामक श्रृंखला के तहत डिज़ाइन किए गए पोज़ भी हैं। लचीलापन।"

उपयोगकर्ता नियमित रूप से अभ्यास करके स्तर बढ़ा सकते हैं और अपने कसरत को ट्रैक कर सकते हैं और नए कार्यक्रमों को अनलॉक कर सकते हैं रास्ते में और इस ऐप का सबसे अच्छा पहलू यह है कि यह उपयोगकर्ताओं के लिए नया सीखना आसान बनाता है तकनीक। 2021 में उपलब्ध सभी मुफ़्त ऐप्लिकेशन में से, ट्रैक योग सर्वश्रेष्ठ में से एक है।

1 सार्वभौमिक श्वास: प्राणायाम

एक श्वास ऐप 2021 में किसी के लिए भी अमूल्य है - न केवल साँस लेने के व्यायाम युद्ध के तनाव, चिंता और PTSD के कुछ मामलों में मदद करते हैं, यह निम्न रक्तचाप और हृदय गति में भी मदद करता है। प्राणायाम योग, विशेष रूप से, मूल रूप से लोगों को सही तरीके से सांस लेने का तरीका सिखाने के लिए तैयार किया गया था, फेफड़ों को उनकी पूरी क्षमता से सांस लेने के लिए प्रशिक्षित करके, जो स्वचालित रूप से समग्र स्वास्थ्य में सहायता करता है।

यह एप शुरुआती से उन्नत तक एक व्यापक श्वास पाठ्यक्रम के साथ दिमागी श्वास तकनीकों की एक श्रृंखला प्रदान करता है, कस्टम कोर्स जो कई बैक-टू-बैक ब्रीदिंग रेशियो को लाइन करते हैं, और अलग-अलग साउंड सेटिंग्स जो इसमें मदद कर सकती हैं ध्यान।

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