Napravite popis pjesama za svoj trening plivanja

Dobre rutine plivanja ovise o glatkim zaveslajima i solidnim tehnikama. Mnogi plivači smatraju da je to ispravno popis za reprodukciju vježbi plivanja i dobar set podvodnih slušalica ne samo da im pomažu da se osjećaju najspremnijima i spremnima za isplivanje svojih osobnih rekorda, već im prave pjesme također pomažu da održe brz, stabilan zaveslaj u ritmu s glazbom. Odabirom pravih pjesama za prije, tijekom i nakon plivanja, vidjet ćete da glazba može pomoći plivaču da se zagrije ili ohladi uz glatke zvukove koji su glatki kao, pa... voda. Pozitivne poruke, privlačni vokali i odzvanjajući bas čine savršenu kombinaciju koja će vas motivirati da se pokrenete. Što je više? Studije dokazuju što doslovno smo ga osjetili u kostima cijelo vrijeme — da prava kombinacija glasnoće, tempa i teksta može poboljšati brzinu i vrijeme plivanja, kao i poboljšati cjelokupno iskustvo. A

studija koja prati pet plivača pokazalo je povećanje stope moždanog udara s prosječnih 37-40 bez glazbe na 42-43 uz glazbu.

Kako glazba može poboljšati vaše vrijeme u krugu

Plivači u studiji izvijestili su o većoj usredotočenosti kada su plivali uz glazbu i otkrili da je ritam glazbe važniji za njihovu veću brzinu nego tekst ili glasnoća. Glazba korištena u studiji uključivala je trijumfalne tonove Tema pjesme Indiane Jonesa, Michaela Jacksona pobijedi, i Izgubi sebe od Eminema. Ovo su neki očiti izbori koje možete dodati na svoj popis za plivanje. Kada su znanstvenici testirali pjesme da vide kako pojačavaju uzbuđenje i poboljšavaju izvedbu u bazenu, najučinkovitiji rasponi ritma su oni koji padaju između 125-140 otkucaja u minuti (BPM).

Za izvrsnu reprodukciju od početka do kraja, najučinkovitije je započeti s nečim malo sporijim dok osjećate temperaturu i uzgon vode i počinjete se zagrijavati. Najbolji izbor za zagrijavanje na valovima je plitko Lady Gaga i Bradley Cooper. Ne samo da emotivna pjesma nudi topao, blag početni tempo i ritam na 96 otkucaja u minuti, već završava nadahnutim krešendom. Najbolje od svega, stihovi su gotovo previše savršeni, s riječima poput: "Sišao sam s dubine, gledajte kako zaranjam, nikad neću dočekati tlo..."

Kako stvoriti savršeni popis pjesama

Nakon zagrijavanja do plitko, počnite ubrzavati stvari zabavnim hitom iz 2003., Vjerujem u stvar zvanu ljubav engleskog benda, The Darkness, na 128 BPM. Zatim ga slijedite s uber-veselim Otresi se Taylor Swift na 160 BPM. Zatim počnite malo stišavati stvari Trci trci trci, OneRepublic sa svojim otkačenim zviždukavim uvodom, ohrabrujućim zvukom i 117 BPM. Konačno, ohladite se i osjećajte se dobro tijekom vježbanja uz Shakirinu seksi pjesmu, Kukovi ne lažu.

Ovisno o tome koliko dugo vježbate, vaš popis za reprodukciju može uključivati ​​favorite plivača poput Mozartova simfonija broj 40 u g-molu za motivaciju, Poljubac od ruže od Seala za uglađeni zvuk s stihovima poput, "Moja moć, moje zadovoljstvo, moja bol" i Kiss I’m Gonna Rock and Roll All Night za eklektičnu mješavinu plivanja. Na kraju, da razvučemo stvar, jedna olimpijska plivačica priznaje da sluša klasiku Američka pita Dona McCleana kroz svoje najbolje podvodne slušalice kao dio njezinog popisa pjesama za vježbanje plivanja. Zatim pjeva cijelu pjesmu u glavi kako bi pratila svoje vrijeme tijekom natjecanja jer je naučila da može završiti 500 jardi slobodnim stilom prije nego završi pjesmu od 8 minuta!

Bez obzira koje pjesme dodate svom osobni popis pjesama za bazen, prava glazba može vam podići raspoloženje, povećati brzinu, a zatim vam pomoći da se opustite. Pokušajte završiti svoje plivanje opuštajućim plutanjem uz slatki, proganjajući zvuk Bazen by Emmy the Great.