Come monitorare il tuo sonno con l'Apple Watch

Tra le varie funzionalità offerte dal Mela Orologio è il monitoraggio del sonno. Comprendere i modelli nell'attività del sonno può aiutare a migliorare la quantità e la qualità del sonno che le persone ottengono. Che, a sua volta, può migliorare la nostra salute e il nostro benessere generale, che è un punto centrale di Mele smartwatch e il motivo per cui è stata introdotta la funzionalità di monitoraggio del sonno.

È interessante notare che il monitoraggio del sonno è stato introdotto in modo nativo solo su Apple Watch con watchOS 7 l'anno scorso. Apple ha aperto la strada a una serie di funzionalità sull'orologio, ma era relativamente tardi per il gioco di monitoraggio del sonno, con una serie di altre app di monitoraggio del sonno per Apple Watch avendo ripreso il gioco. Tuttavia, quando è arrivata la funzionalità, ha utilizzato l'accelerometro di alta qualità dell'Apple Watch per rilevare i micromovimenti durante il sonno, inclusa la respirazione. Ciò significa che può offrire una buona soluzione di monitoraggio del sonno.

Il App per dormire sull'Apple Watch consente agli utenti di catturare quando vanno a dormire e si svegliano e quanto dormono durante la notte. Questo viene monitorato nel tempo per mostrare agli utenti le loro tendenze del sonno settimanali. Queste informazioni, a loro volta, possono essere utilizzate per aiutare gli utenti a impostare obiettivi e orari del sonno, funzionalità offerte anche dall'Apple Watch.

Configurazione del monitoraggio del sonno di Apple Watch

Per cominciare, gli utenti devono solo aprire l'app Sleep, che è rappresentata da un'icona del letto. Una volta nell'app, possono impostare l'ora di andare a letto e quella di sveglia preferite, con la possibilità di impostare una sveglia per quest'ultima. Toccando "Programma completo", gli utenti possono aggiungere un nuovo programma di sonno o modificarne uno esistente impostando un obiettivo di sonno per la quantità desiderata di sleep e impostando la quantità di tempo "Wind Down" in cui l'Apple Watch entra in modalità di sospensione spegnendo il display e abilitando Non disturbare modalità. Gli orari possono essere impostati per giorni particolari e modificati quando necessario. La cronologia del sonno può essere visualizzata scorrendo verso il basso dalla schermata principale dell'app, con il sonno della notte precedente mostrato e una media degli ultimi 14 giorni.

Ci sono una serie di impostazioni che possono essere regolate per il monitoraggio del sonno su iPhone, incluso se l'ora viene mostrata o meno quando l'Apple Watch è in modalità di sospensione, se e quando è necessario fornire promemoria per la ricarica per garantire che l'orologio sia adeguatamente per il monitoraggio del sonno e se svegliarsi con un allarme o un tocco rubinetti. Questi e altri sono accessibili tramite l'app Impostazioni dell'Apple Watch. Esiste anche una versione dell'app Sleep per iPhone con cui è possibile sincronizzare i dati del sonno di un utente, nonché un Funzione Night Shift che riduce la luce blu.

Fonte: mela 1, 2

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