Il turno di notte di iPhone ti aiuta a dormire meglio? No, a quanto pare

Uno studio della Brigham Young University (BYU) suggerisce che il di iPhone La funzione Night Shift non migliora il sonno degli utenti come previsto. Lo studio ha, tuttavia, indicato alcuni altri risultati relativi all'uso del dispositivo prima di dormire.

Presentato da Mela nel 2016, la funzione Night Shift dell'iPhone ha lo scopo di ridurre il effetto della luce blu sugli utenti. La luce blu, emessa da dispositivi come telefoni e computer, inibisce la produzione di melatonina nel corpo, che è l'ormone che aiuta le persone a sentirsi assonnate e ad addormentarsi. Quando Night Shift è abilitato, i colori sull'interruttore dell'iPhone per scaldare i toni dopo il tramonto e rimanere così fino al mattino. Night Shift può essere abilitato tramite il centro di controllo dell'iPhone tenendo premuto il pulsante Luminosità fino a quando non viene visualizzata l'opzione per attivare Night Shift nella barra degli strumenti in basso.

Sebbene questo interruttore di colore dovrebbe aiutare gli utenti ad addormentarsi più facilmente,

Lo studio della BYU, pubblicato su Sleep Health, dice il contrario. Lo studio su 167 adulti ha esaminato tre gruppi di test, con uno che usava i telefoni prima di andare a letto, un altro che usava telefoni con Night Shift abilitato prima di andare a letto e un gruppo che non ha utilizzato affatto un telefono prima di dormire. I partecipanti indossavano un accelerometro al polso per registrare l'attività del sonno e installato un'app per registrare l'utilizzo dello smartphone. Nel complesso, non c'era alcuna differenza significativa tra i gruppi, a dimostrazione del fatto che Night Shift non ha un effetto profondo sulla qualità del sonno.

Cosa significano i risultati del turno di notte di iPhone per la qualità del sonno?

Il test iniziale sopra descritto ha indicato che un passaggio a toni più caldi durante la notte non è necessariamente vantaggioso. Tuttavia, in un test secondario, i ricercatori della BYU testati hanno diviso i partecipanti in un gruppo di persone che hanno dormito per almeno sette ore e un gruppo di persone che hanno dormito per sei ore o meno ciascuno notte. Nel primo gruppo, coloro che non hanno utilizzato il telefono prima di andare a letto hanno riscontrato una qualità del sonno leggermente superiore rispetto a coloro che hanno utilizzato il telefono con e senza Night Shift. Nell'altro gruppo che ha dormito meno, non c'è stato alcun cambiamento nella qualità del sonno anche se Night Shift è stato abilitato.

I risultati suggeriscono due cose. Se una persona è esausta, si addormenterà indipendentemente da ciò che fa prima di andare a letto. Inoltre, altri stimolanti psicologici dell'uso di un telefono, come mandare messaggi o scorrere i social media prima di andare a letto, può aumentare l'esposizione alla luce blu per ridurre la qualità del sonno. In breve, lo stesso impegno nell'uso del telefono prima di andare a letto è un fattore che influisce sulla qualità del sonno.

Fonte: BYU

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