10 אימוני סרטים שאפשר לעשות בבית

אין דבר יותר מעורר השראה ממונטאז' אימון כדי להניע מישהו להגיע לחדר הכושר. למרבה הצער, עקב חוקי הנעילה של COVID-19, חדרי כושר סגורים לקהל הרחב ורק מי שבר מזל שיש להם חדר כושר ביתי יכול להמשיך בשגרת האימון הרגילה שלהם. לרוב סרטי הספורט יש מונטאז' אימון כלשהו, ​​בדרך כלל לפני שיאו של הסרט. סצנות אלו מציגות את הדמות המשתפרת לאט בחוזקה ובמיומנות והופכת לגרסאות טובות יותר של עצמה.

הסרט הראשון שיעלה בראש עבור קהלים רבים יהיה סַלעִי והמשכיו, הכוללים מונטאז' הדרכה בכל סרט. לא כל אימון או מונטאז' אימון בסרטים אלה משתמשים בחדר כושר; חלקם אינם כוללים ציוד כלל, בעוד שאחרים מאלתרים. אלו עשרה אימוני סרטים שאפשר לעשות בבית, מבלי להזדקק לשירותים של חדר כושר מתאים.

כתב ויתור: אמנם ניתן לבצע אימונים אלו בבית, אך בכל זאת יש לנקוט משנה זהירות.

10 רוקי IV

הפרק הרביעי ב סַלעִי הסדרה כללה שני מונטאז' אימונים, כמעט אחד אחרי השני ומתרחשים ברוסיה. מתכונן לקרב שלו עם איבן דראגו, רוקי בלבואה משלים את האימונים שלו באסם, סמוך לבקתה בה הוא וצוותו מתגוררים עד הקרב.

מונטאז' האימון מנצלים תרגילים כמו משיכה, ריצה עם התנגדות נוספת, קפיצה בחבל, הרמת גוף בשכיבה, סאדובוקסינג, ספרינטים על גבעות ושכיבה בישיבה. התרגילים האחרים שרוקי מבצע כוללים שימוש באלמנטים בסביבתו, כולל ניסור עצים, זריקות אבנים, חיתוך עצים ומשיכת מזחלות. ניתן להתאים תרגילים מסוג זה כדי להשלים את הסביבה הביתית, כגון החלפת זריקות אבנים בפריטים כבדים אחרים.

9 אֲנִי מַאֲמִין

הראשון אֲנִי מַאֲמִין הסרט עשה מה בהצלחה רוקי V לא יכול - לעשות סרט עם רוקי מאמן לוחם אחר במקום להיכנס לזירה בעצמו. חלק ממה שעשה אֲנִי מַאֲמִין עבודה טובה נבעה מכך שזה היה הסיפור של אדוניס במקום של רוקי, כמו גם העובדה שאדוניס היה חביב יותר מטומי גאן. המונטאז' לפני הקרב האחרון משלב בעיקר צורות ריצה שונות, כולל סצנה על הליכון עם אדוניס לובש מסכת אימוני גובה.

מלבד להכות את הרפידות בחדר הכושר, אדוניס קופץ בחבל ומשתמש במשקל גופו לסנטר. במונטאז' הזה הוא גם מתאמן בבית החולים, רץ במדרגות ומשלים שכיבות סמיכה ביד אחת. יש גם שני מונטאז' אימונים קצרים יותר כאשר רוקי מתחיל לראשונה לאמן את אדוניס הכוללים משיכות, ריצה, קפיצה בחבל, סאדובוקסינג, עבודת רפידות, תפיסת תרנגולות ואימון שק חבטות.

8 סאות'פאו

בדרמת הספורט הזו של 2015, מתאגרף אלוף לשעבר בילי הופ מנסה להחזיר את התואר במשקל קל לאחר מות אשתו ואיבוד המשמורת על בתו. בילי מבקש מהמתאגרף לשעבר טיק ווילס לאמן אותו, שמתלבט בהתחלה אך מסכים בעקבות מותו של מתאגרף ילד מחדר הכושר של טיק.

האימון ב סאות'פאו משתמש בשיטות אימון אגרוף סטנדרטיות כגון קפיצה בחבל, ריצה, עבודת תיקים, כפיפות בטן, סיבובי כדור תרופות והרמת צמיגים. יש גם חלק ממונטאז' האימון שבו טיק קשרה חלקים מרובים של חבל כדי ליצור מחסום עבור בילי להסתובב ולתרגל את הטכניקות שלו.

7 קריד II

בשנייה אֲנִי מַאֲמִין בסרט, אדוניס יוצא נגד ויקטור דראגו, בנו של ההרג של אביו, איוון דראגו. כאשר רוקי מסרב לאמן את אדוניס לקרב, הוא פונה במקום זאת לדוכס הקטן. סצנת האימונים כאן לא מראה יותר מדי מלבד קצת ספרינג ואדוניס מתאגרף והרמת משקולות מתחת למים. ויקטור עצמו עוסק באימוני חבלים וכדורי רפואה נטרקים.

מאוחר יותר בסרט, רוקי לוקח את אדוניס למדבר כדי להתאמן בחדר כושר בסגנון מושחת בחצר האחורית, מה שמאפשר לאחרון להיוולד מחדש כלוחם. האימון במדבר הוא לא באמת משהו שאפשר לעשות בבית, אבל זה צריך להיות אפשרי בחוץ או בחצר. אדוניס פורץ עפר עם פטיש, קופסאות צללים מסביב למדורה, מושך שרשרת מחוברת למזחלת מאולתרת, מרים צמיגים ורץ.

6 אל תכנע

סרט ה-MMA משנת 2008 הוליד שני סרטי המשך אך אף אחד מהם לא עמד באיכותו של הסרט הראשון הזה. העלילה של אל תכנע ניתן להשוות למקור קראטה קיד, כפי שהוא עוקב אחר הנער ג'ייק טיילר עובר לעיר חדשה עם אמו ואחיו. לג'ייק יש מוניטין של קטטה עקב מאבק סוער במהלך אחד ממשחקי הכדורגל הקודמים שלו. זה מוביל לכך שהוא נאלץ להילחם במסיבה נגד חברו ללימודים ריאן מקארתי, אלוף MMA.

בעקבות הפגיעה שלו, ג'ייק מתחיל ללמוד MMA, מה שמוביל למונטאז' אימון מתרחב שמראה את השיפור המתמיד שלו. האימון מראה את ג'ייק זורק קוביות בטון, משתמש בסולם בתור מוטות קופים, ומבצע שכיבות סמיכה, כפיפות בטן והנפות קטלבלס. כל זה נעשה לצד ריצה וסחרור.

5 G.I. ג'יין

דמי מור מגלמת את סגן ג'ורדן אוניל בסרט האקשן הזה משנת 1997, אנליסטית טופוגרפית שנבחרה לבצע סדרה של בדיקות כדי להוכיח שנשים יכולות להתמודד עם אותם אימונים ימיים מפרכים כמו גברים. אוניל חווה ימים אכזריים של 20 שעות שנועדו לשחוק את הרווחה הפיזית והנפשית שלה.

ג'י ג'יין יש לו מונטאז' הדרכה שפועל כדי להדגים את מסירותו של אוניל להתחזק ולעבור את התוכנית. היא מתחילה בביצוע שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה רגילות עם רגל רחבה, ולאחר מכן שימוש בכיסאות כדי ליצור טווח תנועה נוסף עם שכיבות הסמיכה שלה. לאחר מכן, היא משתמשת בכיסאות לטבילה לפני שהיא עוברת על שכיבות סמיכה חד-זרועיות וכפיפות בטן תלויות.

4 לוֹחֶם

לוֹחֶם הוא סרט דרמת ספורט הכולל שני אחים מנוכרים שנכנסים לאותו טורניר MMA, בתקווה לזכות בפרס של 5 מיליון דולר. הסרט לא זכה להצלחה כלכלית אבל הוא התקבל מאוד על ידי המבקרים והקהל.

מונטאז' האימונים בסרט זה נערך כמסך מפוצל כדי להשוות ולהבדיל כיצד כל אח מתאמן לקראת הטורניר. האימון כולל ריצה מרובה, ספרינטים גבעות, כפיפות בטן, קפיצה בחבל ושכיבות סמיכה. דמותו של טומי (טום הארדי) משתמשת גם בפטיש כדי להכות בצמיג, יחד עם ביצוע סיבובי צמיגים והרמת ברכיים הליכה.

3 רוקי השלישי

רוקי השלישי מתגבר כמה שנים אחרי שרוקי ניצח את אפולו קריד והפך לאלוף העולם במשקל כבד. לאחר שהוא מאותגר על ידי העולה החדשה קלאבבר לאנג, רוקי מזלזל ביריב שלו ומפסיד בקרב. מאמנו מיקי מת בחדר ההלבשה, מה שגורם עוד יותר לרוקי לאבד את רצונו להילחם.

אפולו קריד מחליט לאמן את רוקי וללמד אותו שיטת לחימה חדשה כדי שיוכל להחזיר את התואר שלו. האימון הזה מתמקד הרבה יותר במהירות ובזריזות מאשר בשיטות האימון בסרטים הקודמים. רוקי עוסק בריצת ספרינט, דילוגים, שחייה, איגרוף רגליים, פגיעה בתיק מהירות ו-shadowboxing.

2 עלייתו של האביר האפל

הפרק האחרון אצל כריסטופר נולאןהאביר האפל טרִילוֹגִיָה מתמקד הרבה יותר בברוס וויין מאשר על באטמן. לאחר שבילה את שמונה השנים האחרונות בפנסיה ממעללי הערנות שלו, הגרסה הזו של ברוס וויין כבר לא בשיא שלו.

הנבל של הסרט, ביין, שובר את ברוס וזורק אותו לכלא שבו הבריחה היחידה היא לעשות קפיצה בלתי אפשרית לכאורה אל החופש. בזמן שהותו בכלא, המוטיבציה של ברוס לחזור לגותהאם ולהציל אותה מאימתו של ביין מתחזקת יותר ויותר. הוא מתחיל לבנות מחדש את גופו במובן מסוים על ידי ביצוע מתמיד של משיכות, כפיפות בטן וכפיפות סמיכה כדי לפתח מחדש את הכוח שאבד בפרישה שלו.

1 נקמה

סרט אקשן חדש יותר, נקמה עוקב אחר אמן לחימה בשם קין בורגס שמוצא את עצמו בכלא על הריגה. קין נשלח לכלא האלים ביותר באנגליה, שם עונשו ממשיך להתארך עקב ריבים, למרות שהם היו בהגנה עצמית.

קין ממשיך לאמן את גופו כשהוא בכלא, מה שמאפשר לו לנצח ללא הרף בקרבות שהוא נקלע אליהם. האימון שלו כולל שימוש בשתי מיטות לביצוע טבילות והרמת רגליים תלויות. קין משלב גם שכיבות סמיכה בכלא, כפיפות בטן, כפיפות בטן וטוויסט ואגרוף, ו-shadowboxing.

הַבָּא10 סרטים שלא כדאי לראות על סירות

על הסופר