צור רשימת השמעה לאימון השחייה שלך

שגרות שחייה טובות תלויות בתנועות חלקות ובטכניקות מוצקות. שחיינים רבים מוצאים שזה נכון רשימת השמעה לאימון שחייה ו סט טוב של אוזניות מתחת למים לא רק לעזור להם להרגיש הכי מוכנים ומוכנים לשחות את השיא האישי שלהם, אלא שהשירים הנכונים גם עוזרים להם לשמור על מהלך מהיר ויציב בקצב עם המוזיקה. על ידי בחירת השירים הנכונים לפני, במהלך ואחרי השחייה, תגלו שמוזיקה יכולה לעזור לשחיין להתחמם או להתקרר עם כמה צלילים חלקים, חלקים כמו, ובכן... מים. מסרים חיוביים, שירה מושכת ובס מהדהד יוצרים את השילוב המושלם כדי להניע אותך לזוז. מה עוד? מחקרים מוכיחים מה ממש הרגשנו בעצמותינו לכל אורך הדרך - שהשילוב הנכון של נפח, קצב ומילים יכול לשפר את מהירות השחייה והזמן, כמו גם להגביר את החוויה הכוללת. א ללמוד בעקבות חמישה שחיינים הראו עלייה בשיעורי השבץ שלהם מממוצע של 37-40 ללא מוזיקה, ל-42-43 עם מוזיקה.

איך מוזיקה יכולה לשפר את זמני ההקפה שלך

שחיינים במחקר דיווחו על מיקוד רב יותר כאשר שוחים לצלילי מוזיקה, וגילו שהקצב של המוזיקה חשוב יותר למהירות המוגברת שלהם מאשר המילים או עוצמת הקול. המוזיקה ששימשה במחקר כללה את גווני הניצחון של ה

שיר הנושא של אינדיאנה ג'ונס, של מייקל ג'קסון תביס את זה, ו להשתגע מאת אמינם. אלו הן כמה אפשרויות ברורות להוסיף לרשימת ההשמעה שלך לשחייה. כאשר מדענים בדקו שירים כדי לראות כיצד הם מגבירים את ההתרגשות ומשפרים את הביצועים בבריכה, טווחי הפעימה היעילים ביותר הם אלה שנופלים בין 125-140 פעימות לדקה (BPM).

לפלייליסט מעולה מתחילתו ועד סופו, הכי יעיל להתחיל עם משהו קצת יותר איטי כשאתה מרגיש את הטמפרטורה והציפה של המים ומתחילים להתחמם. בחירה מובילה להתחמם בגלים היא רָדוּד מאת ליידי גאגא ובראדלי קופר. לא רק שהשיר המרגש מציע קצב התחלה חם ונינוח בקצב של 96 BPM, אלא שהוא מסתיים בקרשנדו מעורר השראה. והכי חשוב, המילים כמעט מושלמות מדי, עם מילים כמו, "אני מחוץ לקצה העמוק, צפו בזמן שאני צולל פנימה, לעולם לא אפגוש את האדמה..."

כיצד ליצור את רשימת ההשמעה המושלמת

לאחר חימום עד רָדוּד, התחל להאיץ את העניינים עם הלהיט המהנה משנת 2003, אני מאמין בדבר שנקרא אהבה של הלהקה האנגלית, The Darkness, ב-128 BPM. ואז עקוב אחריו עם האובר-עליז נער את זה מאת טיילור סוויפט ב-160 BPM. לאחר מכן, תתחילו לסדר קצת את העניינים רוץ רוץ רוץ, מאת OneRepublic עם האינטרו השורק הגחמני, הסאונד המרומם ו-117 BPM. לבסוף, התקרר ותרגיש טוב עם האימון שלך עם השיר הסקסי של שאקירה, ירכיים לא משקרים.

תלוי כמה זמן אתה מתאמן, הפלייליסט שלך יכול לכלול את המועדפים של השחיין כמו הסימפוניה מספר 40 בסול מינור של מוצרט בשביל מוטיבציה, נשיקה משושנה מאת Seal לסאונד מלוטש עם מילים כמו "הכוח שלי, העונג שלי, הכאב שלי" ו-Kiss's אני הולך רוקנרול כל הלילה לשילוב שחייה אקלקטי. לבסוף, כדי למתוח את הדברים, שחיינית אולימפית אחת מתוודה שהיא מקשיבה לקלאסיקה אמריקן פאי מאת דון מקלין דרך האוזניות התת מימיות הטובות ביותר שלה כחלק מרשימת ההשמעה שלה לאימון השחייה. ואז היא שרה את כל השיר בראשה כדי לעקוב אחר הזמן שלה במהלך תחרויות כי היא למדה שהיא יכולה להשלים את הסגנון החופשי של 500 יארד לפני שתסיים את השיר בן 8 הדקות!

לא משנה אילו שירים תוסיפו לשלך רשימת השמעה אישית עבור הבריכה, המוזיקה הנכונה יכולה להעלות את מצב הרוח שלך, להגביר את המהירות שלך ואז לעזור לך להירגע. נסה לסיים את השחייה שלך עם ציפה גב מרגיעה לצליל המתוק והרודף של בריכת שחיה מאת אמי הגדולה.