11 יישומי היוגה החינמיים הטובים ביותר לשנת 2021

יוגה יכולה להיות נכס בריאותי שימושי באמת לכל מי שמחפש להמשיך בכושר ובעל מודעות 2021. ובעוד שלוקח קצת זמן להשתלט על היוגה, אך היא גם אחת הדיסציפלינות הפיזיות היעילות ביותר המסייעת גם לבריאות הנפש. עם העלייה בחדרי היוגה הווירטואליים, חובבים רבים נוקטים לתרגל יוגה בנוחות של ביתם.

ישנן מספר אפליקציות יוגה בחינם, ולמרות שרבות מהן מבוססות מנוי, רובן מציעות גרסה חינמית או תקופת ניסיון. בנוסף, ישנן כמה אפליקציות חינמיות שמתאימות למתחילים שתוכננו להיות ידידותיות למשתמש ומרתקות, כך שמשתמשים יוכלו להכניס יוגה לשגרת יומם.

עודכן ב -8 בספטמבר, 2021, על ידי לין גיבס: יוגה קיימת כבר אלפי שנים ויש לה יתרונות רבים לנפש, לגוף ולרוח. כאשר הלמידה הווירטואלית הולכת וגדלה ואימונים בבית הופכים יותר ויותר פופולריים, משתתפי היוגה יכולים כעת לקבל את הזין שלהם באמצעות כמה מאפליקציות היוגה החינמיות הטובות ביותר. חנות האפליקציות יכולה להיות מדהימה עבור אלה שמחפשים שיעורי יוגה מקוונים, אך כמה מאפליקציות היוגה החינמיות הטובות ביותר יכולות לגרד את גירוד היוגה ואסור לפספס אותה.

11 עשה איתי יוגה

ה עשה איתי יוגה האפליקציה ניתנת להורדה בחינם וניתן להשתמש בה בכל iPhone, iPad או Apple TV. מכיוון שהאפליקציה ניתנת לשימוש על מסכי Apple TV, היא הפכה לאחת מ

השיפורים הטובים ביותר למוצרי אייפון ואפל בשנים האחרונות.

לאפליקציה מגוון שיעורים שונים לרמות, תחומי מיקוד וסגנון כיתה. זו אחת מאפליקציות היוגה החינמיות הטובות ביותר בגלל המגוון שלה. משיעורים בני 30 דקות ועד אתגרים של שבעה ימים, עשה איתי יוגה יש אינסוף אפשרויות. על פי שלה אתר אינטרנט, ישנם "סרטוני יוגה מקוונים בחינם" שכולם באיכות גבוהה לקהילת היוגה.

10 יוגה למתחילים נפש + גוף

ה אפליקציית יוגה למתח נפש + גוף היא אולי אחת האפליקציות החינמיות הידידותיות ביותר למשתמש שיש ומייצבת מגוון טוב של אימונים עם זרימות שמסווגות לפי שעות היום ו התמחויות, כך שהמשתמשים יכולים להסתפק בסוג האימון או היוגה שהם צריכים או רוצים לחקור ולבסוף יוכלו לסיים את רמת הרמה הפרו מורכבת יותר. טכניקות.

לאפליקציה הזו יש חלק שכותרתו "יוגה למתחילים", המתמקד במהלכים וטכניקות שצריך ללמוד לפני שעוברים לתנוחות מסובכות יותר. משתמשים יכולים להתאים אישית את האימונים שלהם כ בקלות בהתאמה אישית של הטפטים החינמיים שלהם, ואם הם משתמשים בו באמצעות האפליקציה באייפון או במכשיר אפל, הם יכולים לעשות שימוש באינטגרציה עם Apple Health, מה שמקל על שמירת קלוריות שנשרפות.

9 בטן

מומחה יוגה מבוסס צפון קרוליינה האפליקציה של ג'סמין סטנלי, בטן, מציעה מיינדפולנס באמצעות יוגה ולא רק מערכת אימונים, כך שהמפגשים נינוחים ומרתקים. האפליקציה חיובית לגוף תוכננה כך שתתאים לכל גדלי הגוף ותואמת לא פחות גם לאנדרואיד וגם לאייפון, מה שהוביל לפנייה נרחבת של האפליקציה במהלך 2021.

ספרו הראשון של סטנלי, עול: היוגה שלי של קבלה עצמיתשוחרר ביוני, בו היא מספרת על מערכת היחסים שלה עם יוגה. ה בטן האפליקציה מעוררת השראה כמוה.

8 יוגה למתחילים לירידה במשקל

אנשים מסויימים מוטיבציה להתאמן על ידי צפייה בסרטים בהשראת כושר גופני בעוד שאחרים מעוררים באמצעות אפליקציות. ה יוגה למתחילים לירידה במשקלהאפליקציה עזרה לאנשים להישאר בכושר בתוך הסגר כאשר אולפני בריאות או מפגשי יוגה קהילתיים נאלצו להשהות. יש לו מערך פשטני למדי והוא נהדר למתחילים המחפשים לתרגל יוגה מדי יום.

ה יוגה למתחילים לירידה במשקלהאפליקציה כוללת קול מועיל ומדריכים ויזואליים להעביר משתמשים בתנועות. משתמשים יכולים להתאים אישית את שגרת האימונים היומית שלהם ואפילו לבחור מתוך הגדרות מוקדמות שכבר מאורגנות בלוח זמנים קבוע. התוכניות גם מוגדרות בצורה יעילה בזמן, כך שמשתמשים יכולים להחליט מראש כמה זמן הם רוצים להשקיע באימונים.

7 פשוט יוגה

ה פשוט יוגה אפליקציה עוצב כמדריך יוגה אישי למתחילים ולמקצוענים כאחד וכולל שש רמות מוגדרות מראש ו שגרה אחת שנקבעה מראש שיכולה להימשך בין 20 ל -60 דקות, עם יותר מ -35 תנוחות שמוכיחות על ידי מוסמך מַדְרִיך. משתמשים יכולים גם להזרים שיעורי יוגה ולעשות שימוש בהוראות וידאו ושמע לאורך כל השגרה.

ניתן לבצע את כל האימונים מהבית. ההדרכות הוויזואליות הפשוטות הן היתרון הגדול ביותר של האפליקציה הזו מכיוון שהיא מקלה על טירונים ללמוד תנוחה מסוימת בזמן שלהם.

6 גרוקר

גרוקר היא אפליקציית כושר ואימון כוללת המציעה מדיטציה וירידות יוגה ידידותיות למתחילים ומספר תוכניות מרובות רמות. מלבד עוזרים ויזואליים לתנוחות יוגה, האפליקציה כוללת גם תוכניות Jumpstart לניהול משקל, המסייעות למשתמשים לבנות הרגלים בני קיימא, אתגר יוגה שמח 21 יום, המציגה תרגול משולב של תרגילי יוגה ומיינדפולנס, ארבע שיעורי זרימת ויניאסה למשך 30 דקות בשבוע, תכנית יוגה בת 25 סרטונים למתחילים, תוכנית בת 21 יום נועד לעזור לך לנהל את המתח, עם נשימה סרעפת ומדיטציית מיינדפולנס, ותוכנית בת שישה סרטונים המשלבת יוגה עדינה, נשימות ומיינדפולנס עבור הפחתת מתח.

יתר על כן, היא מציעה גם תוכנית HIIT של שבע דקות בה משתמשים יכולים לתרגל אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה ותוכנית פילאטיס מצוינת הכוללת חמישה אימונים של 20 דקות.

5 5 דקות יוגה

ה 5 דקות יוגה האפליקציה אידיאלית לאנשים שיכולים לנהל רק כמה דקות בכל יום ליוגה. משתמשים יכולים להגדיר הודעה כדי להזכיר להם לקחת פסק זמן לתרגל כל יום, והיא בעצם חולקת חמש תנוחות פשוטות בכל יום עם 365 מפגשים שהוגדרו מראש, מושלמים לשנה. ניתן ללמוד תנוחות/שגרות אלה תוך פחות מחמש דקות, מה שגורם לכל יוגי להרגיש כמו מקצוען.

זה נהדר למתחילים שמתקשים לשמור על הרגלי הבריאות שלהם מכיוון שהם מפרקים את לוח האימונים כך שיתאימו לשגרת היום של כל משתמש. הרעיון הוא לעזור למשתמשים לחמוק מחמש דקות של יוגה בכל פעם שהם מוצאים את זה נוח ובכך לטפח גישה מתמשכת לבריאות.

4 כלב למטה

אפליקציות בישול בחינם יכולות להיות דרך מצוינת להיות בריא במטבח אותו הדבר כלב למטה היא דרך מצוינת להיכנס לכושר באמצעות יוגה. למרות כלב למטה יש מודל מבוסס מנוי די פופולרי, הוא מציע גם גרסה חינמית שמתאימה לאנשים שמחפשים להיכנס לשגרה קבועה.

משתמשים יכולים למעשה לבחור מתוך שישה קולות שונים, תלוי באילו הם מוצאים את המרתק ביותר, ומלבד אנגלית, האפליקציה זמינה בתשע שפות אחרות. ההנחיות החזותיות נהדרות לשליטה ביסודות של שיטות ויניאסה, אשטנגה או השמעת שמש. האפליקציה תוכננה לכוון משתמשים לעבר אימון גוף מלא ותוכלו להשתמש בתכונת "Boost" למיקוד ספציפי של כפיפות גב או חוזק גב.

3 גלו יוגה ומדיטציה

ה גלו יוגה ומדיטציה האפליקציה מאפשרת למשתמשים לשלב מוזיקה עם תנוחות היוגה שלהם וכל תרגיל למעשה מגיע עם סדרה של רצועות מקוריות לחלוטין המאפשרות למשתמשים להתמקד במקצבים. כל מי שיש לו פלאפון יכול להרוויח גלו. ישנם גם ארבעה סוגים של שיעורים המתאימים למתחילים, עם מגוון היכרות עם פילאטיס ומדיטציה.

קל מאוד לאסוף את האפליקציה, מכיוון שמשתמשים יכולים לתעדף את התוכניות בהתאם לצרכיהם ולוחות הזמנים שלהם. רוב המדריכים באפליקציה הם מורים מוסמכים ליוגה והמשתמשים יכולים למעשה ליצור ספריה עם השיעורים הם כבר השתתפו ולאחר מכן ביקרו אותם מחדש והאפליקציה מציעה גם המלצות המבוססות על המשתמש הִיסטוֹרִיָה.

2 עקוב אחר יוגה

ה עקוב אחר יוגה אפליקציה יש כמה מהשיעורים המאורגנים והקלים ביותר לעקוב, שהם אידיאליים לאנשים שעדיין מנסים להבין את הקצב שלהם עם אימוני היוגה שלהם, במיוחד עם האטה יוגה, ויניאסה יוגה ויוגה אשטנגה, ויש גם תנוחות שתוכננו תחת סדרות שכותרתן "יוגה לדיכאון" או "יוגה עבור גְמִישׁוּת."

משתמשים יכולים לעלות רמה על ידי תרגול קבוע ויכולים לעקוב אחר האימונים שלהם ולפתוח תוכניות חדשות בדרך וההיבט הטוב ביותר של אפליקציה זו הוא שהיא מקלה על משתמשים ללמוד חדש טכניקות. מכל האפליקציות החינמיות הזמינות בשנת 2021, עקוב אחר יוגה הוא אחד הטובים.

1 נשימה אוניברסלית: פראניאמה

אפליקציית נשימה היא לא יסולא בפז עבור כל אחד בשנת 2021 - לא רק שתרגילי נשימה עוזרים להילחם במתח, חרדה ובמקרים מסוימים של PTSD, הם גם עוזרים להוריד לחץ דם וקצב לב. יוגה פראניאמה, במיוחד, תוכננה במקור ללמד אנשים כיצד לנשום נכון, על ידי אימון ריאות לנשום במלוא יכולתם, מה שמסייע אוטומטית לבריאות הכללית.

האפליקציה הזאת מציעה סדרה של טכניקות נשימה מודעות עם קורס נשימה נרחב החל ממתחילים ועד מתקדמים, קורסים מותאמים אישית הכוללים מספר יחסי נשימה גב אל גב, וגם הגדרות צליל שונות שיכולות לעזור מֶדִיטָצִיָה.

הַבָּאעשרת הנבלים הקטלניות ביותר של Nightwing, מדורגות

על הסופר