Hugh Jackman ir superherojų menas
Gerbėjai visur susijaudina, kai aktoriaus vardas gali būti siejamas su populiariu būsimu superherojaus vaidmeniu bet kokiam komiksui pritaikytam filmui, bet dažniausiai internetiniai forumai užplūsta tokiais komentarais kaip "Jis nėra pakankamai raumeningas" arba „Jei jis priaugtų dar kelis kilogramus, matyčiau jį vaidinantį šį vaidmenį. Tiesa ta, kad bet kuris aktorius ar aktorė, išskyrus keletą išimčių, gali būti pakankamai pamaloninti, kad galėtų pasirodyti superherojų pėdkelnės dideliame ekrane, joms tereikia pakoreguoti mitybą, o į sporto salę – sunkiai ir dažnai.
Kai kalbama apie Thor, Kapitonas Amerika arba Betmenas, Chrisas Hemsworthas, Chrisas Evansas ir Benas Affleckas mokėsi pas asmeninius trenerius ir daug valandų praleisdavo sporto salėje. mesti svarmenis penkias–šešias dienas per savaitę, kad įgautų fizinę išvaizdą, kaip jie yra žaidžiant. Tačiau kiekvienas iš tų personažų yra sukonstruotas tvirtai, beveik statuliškai. Kita vertus, Hughas Jackmanas turėjo pasiruošti kiek kitaip, kad galėtų pavaizduoti patį Ol'Canuckleheadą, Loganą, dar žinomą kaip „Wolverine“.
Vienas iš populiariausių „Marvel“ (ir „Fox Studios“) personažų Jackmanas turėjo patobulinti savo kūno sudėjimą (ne tai jis anksčiau buvo niūrus), nors stengėsi išlaikyti „supjaustytą“ savo raumenų struktūros apibrėžimą – tai nėra lengva užduotis. Sužaidus Wolverine pirmoje Iksmenai filmas prieš 16 metų – vaidmuo, kurio metu Jackmanas nešiojo protezuotus avienos šonkaulius (ko jis pažadėjo daugiau niekada nedaryti) – Jackmanas pradėjo dirbti su asmeniniu treneriu Davidas Kingsburis suspausti raumenis, netapdami pernelyg dideliais.
Išmokyti tapti superherojumi nėra lengva, tačiau Kingsbury buvo vienas geriausių versle nuo tada, kai pradėjo veikti prieš penkerius metus. Be Jackmano, jis buvo pakviestas apmokyti Michaelą Fassbenderį, kad jis atliktų Callumo Lyncho vaidmenį būsimoje teatro adaptacijoje Assassin's Creed, taip pat dirbo su Jennifer Lawrence ir likusiais mutantų aktoriais Iksmenai: Praėjusios ateities dienos. Taigi, kaip jis iš tikrųjų paverčia šiuos dažnai švelnius Holivudo aktorius į aukščiausią superherojų formą? Na, tam reikia daugiau nei sukimosi pamokos, šiek tiek pilateso, jogos parke ir kopūstų kokteilio – dalykų, kurie mums dažnai asocijuojasi su aktoriais/aktorėmis, kai kalbame apie mankštą (tai ir Total Gym).
Per puikų interviu su Alonas Šabo svetainei Bodybuilding.com pernai (skaitykite ČIA), Kingsbury atviravo apie savo rutiną Jackmanui, kad jis pasiektų aukščiausią Wolverine formą – ir tai gana įspūdinga. Kingsbury maišo didelio intensyvumo kardio treniruotes su laisvais svoriais ir pratimais mašinomis besisukdami, tačiau dauguma Svarbu, kad kiekvienam aktoriui, su kuriuo dirba, taikytų dietą, skirtą rezultatams, kurių reikia filme gamintojų. Kingsbury taip pasakė apie Jackmano buvimą Wolverine, būklę ir prodiuserių lūkesčius prieš kitą filmą:
„Jis buvo puikios formos iškart po šaudymo „Les Miserables“. Jis buvo labai liesas, bet šiek tiek mažesnis nei įprastai; jis ką tik išėjo iš Brodvėjaus šou. „Les Miserables“ tikslas buvo padaryti jį kiek įmanoma lieknesnį, išlaikant raumenų masę ir jėgą, kurios reikia veikėjui. [Už Wolverine] viršyti bet kurį iš savo ankstesnių filmų pagal raumenų masę ir liesumą. Turėjome apie penkis mėnesius, kad pasiektume šį tikslą, bet... iš tikrųjų per pastaruosius 3–4 mėnesius įvyko esminiai pokyčiai.
Ir Jackmanas dirbo. Daug to. Kiekvienas, kuris seka jo Instagramas paskyroje yra pažįstamas matęs beveik penkiasdešimties metų apdovanojimus pelniusią austrą sunkiai dirbantį (ir žaidžiantį) sporto salėje: mušė laisvuosius svorius, stumdo rogutėmis ir net įžengdamas į 1000 svarų klubą traukdamas mirtį (jis pritūpė 355 svarus, ant suoliuko spaudė 235 svarus, tada galiausiai atstūmė 410 svarų serija). Kalbant apie tikruosius pratimus, Kingsbury padėjo Jackmanui atlikti savo tempus: štangos spaudimą, pritūpimus nugaroje, svertinius prisitraukimus, traukimus. Kiekvienas iš tų pagrindinių keltuvų buvo suskirstytas į subkategorijas, kurios Bodybuilding.com buvo malonu išvardyti: 1 savaitė, 2 savaitė, 3 savaitė, 4 savaitė.
Kilimas mirtimi, atvedęs mane į 1000 svarų klubą.
Vaizdo įrašas, kurį paskelbė Hugh Jackman (@thehughjackman).
/
Bet kuri sporto salės žiurkė jums pasakys, kad svoriai nuves jus tik be tinkamos dietos, todėl Kingsbury uždėjo jį, kaip jis vadina, "didelė dalis ir pjūvis" ir „Visos treniruotės metu laikėsi vieno mitybos principo: angliavandenių dviračiu“. Tiems, kurie nėra susipažinę su angliavandenių važiavimu dviračiu, treniruočių dienomis reikia vartoti daugiau nei įprastai angliavandenių, o poilsio dienomis - vartoti mažai angliavandenių. Kingsbury pateikė tipiškos Wolverine dietos pavyzdį bet kurią dieną, ir ji yra tokia pat sveika kaip ir viena. įsivaizduoti: kiaušiniai, avižiniai dribsniai, kepsnys, saldžiosios bulvės, brokoliai, vištiena, rudieji ryžiai, špinatai, žuvis, avokadas.
Be tinkamos mitybos jūs arba priaugsite per daug kūno riebalų ir taip paslėpsite raumeningą kūno sudėjimą, arba nepriaugsite pakankamai riebalų ir niekada nepasieksite norimos „kirptos“ išvaizdos. Tai subtilus balansavimo veiksmas tiems, kurie tikrai siekia rezultato, ne tik numesti svorio ar tiesiog palaikyti fizinę formą. Mokslas, susijęs su raumenų auginimu ir fiziniu tinkamumu, yra sudėtingas, o nuomonės šiuo klausimu skiriasi priklausomai nuo asmens, iš kurio klausiate patarimų. Dažnai į kasdienybę įtraukiami papildai, siekiant sustiprinti raumenų stimuliavimą ir augimą – Jackmano režimas nesiskyrė.
Kingsbury aktorius prieš treniruotę vartojo produktą (atitinkamai), vadinamą Animal Pump, kuriame yra daug kreatino (junginio, randamo metabolizuojami baltymai, kuriuos žmogaus kūnas naudoja energijos tiekimui raumenims susitraukti) – tai suteikia jam intensyvesnį ir produktyvesnį, sportuoti. Po treniruotės jis privertė Jackmaną išgerti produktą pavadinimu Animal Nitro dėl jo BCAA (šakotosios grandinės amino rūgštys: leucinas, izoleucinas ir valinas), kurios naudojamos raumenų sintezei skatinti ir raumenims skatinti. augimas. Nedarbo dienomis Jackmanas vartojo L-karnitino priedą, kuris padėjo jam deginti riebalus. Sakėme, kad yra daug mokslo.
Nors kai kurie pramonės atstovai nebūtinai sutinka su visais Kingsbury Hugh Jackman treniruočių plano aspektais (L-karnitinas kultūrizmo pramonėje sukėlė tam tikrų ginčų), tų treniruočių rezultatai yra nepaneigiamas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pažvelgti į bemarškinį Wolverine iš Iksmenai 2000 m., tada palyginkite ją su bemarškinių „Wolverine“ scena iš Iksmenai: Praėjusios ateities dienos 2014 m. pasakyti, kad 48 metų vyras yra puikios būklės, net jei jis skutasi Senis Loganas šonkaulis paskutinį kartą po Wolverine 3.
Wolverine 3 JAV kino teatruose pasirodys 2017 m. kovo 3 d. Iksmenai filmai 2017 m. spalio 6 d., 2018 m. kovo 2 d. ir 2018 m. birželio 29 d. Deadpool 2, Gambitas, Nauji mutantai ir X-Force šiuo metu yra kuriami.
Šaltinis: Bodybuilding.com
Naujienų skyriaus atidarymo monologas išgelbėjo Jeffo Danielso karjerą
Apie autorių