Ar „iPhone“ naktinė pamaina padeda geriau miegoti? Ne, matyt

Brighamo Youngo universiteto (BYU) tyrimas rodo, kad „iPhone“ „Night Shift“ funkcija nepagerina vartotojų miego, kaip numatyta. Tačiau tyrimas parodė keletą kitų išvadų, susijusių su prietaiso naudojimu prieš miegą.

Pristatė „Apple“ 2016 m. „iPhone“ naktinio pamainos funkcija skirta sumažinti mėlynos šviesos poveikis vartotojams. Mėlyna šviesa, skleidžiama tokių prietaisų kaip telefonai ir kompiuteriai, slopina melatonino gamybą organizme, kuris yra hormonas, padedantis žmonėms jaustis mieguistiems ir užmigti. Kai įjungta naktinė pamaina, „iPhone“ jungiklio spalvos įšilti tonai po saulėlydžio ir taip išlikti iki ryto. „Night Shift“ galima įjungti per „iPhone“ valdymo centrą, paspaudus ir palaikius „Brightness“ mygtuką, kol apatinėje įrankių juostoje pasirodys galimybė įjungti „Night Shift“.

Nors šis spalvų jungiklis turėtų padėti vartotojams lengviau užmigti, BYU tyrimas, paskelbtas „Sleep Health“, sako kitaip. Tyrime, kuriame dalyvavo 167 suaugusieji, buvo tiriamos trys bandymų grupės: viena naudojo telefonus prieš miegą, kita - naudojo telefonų, kuriuose prieš miegą įjungta naktinė pamaina, ir viena grupė, kuri prieš miegą visiškai nesinaudojo telefonu. Dalyviai dėvėjo

akselerometrą ant riešo, kad užregistruotų miego veiklą ir įdiegė programą, skirtą fiksuoti išmaniojo telefono naudojimą. Apskritai tarp grupių nebuvo jokio reikšmingo skirtumo, įrodančio, kad „Night Shift“ neturi didelės įtakos miego kokybei.

Ką „iPhone“ naktinio pamainos rezultatai reiškia miego kokybei?

Pirmiau aprašytas bandymas parodė, kad šiltesnių tonų pakeitimas naktį nebūtinai yra naudingas. Tačiau atliekant antrinį testą, BYU tyrėjai suskirstė dalyvius į grupę žmonės, kurie miegojo mažiausiai septynias valandas, ir grupė žmonių, kurie miegojo po šešias ar mažiau valandų naktis. Pirmojoje grupėje tie, kurie nesinaudojo telefonu prieš miegą, patyrė šiek tiek geresnę miego kokybę nei tie, kurie naudojosi telefonu su naktiniu poslinkiu ir be jo. Kitoje grupėje, kuri patyrė mažiau miego, miego kokybė nepasikeitė, net jei buvo įjungta naktinė pamaina.

Rezultatai rodo du dalykus. Jei žmogus išsekęs, jis užmigs, neatsižvelgdamas į tai, ką daro prieš miegą. Be to, kiti psichologiniai telefono naudojimo stimuliatoriai, pvz rašydami žinutes ar slinkdami per socialinius tinklus prieš miegą, gali padidinti mėlynos šviesos poveikį, kad būtų prastesnė miego kokybė. Trumpai tariant, pats telefono naudojimas prieš miegą yra veiksnys, turintis įtakos miego kokybei.

Šaltinis: BYU

Tikrą priežastį, kodėl supermenas visada laimi, atskleidžia DC

Apie autorių