11 geriausių nemokamų jogos programų 2021 m

Joga gali būti tikrai naudingas sveikatingumo turtas visiems, norintiems siekti tvirtesnio ir sąmoningesnio 2021 m. Ir nors joga įgyja šiek tiek laiko, ji taip pat yra viena iš efektyviausių fizinių disciplinų, kuri taip pat padeda psichinei sveikatai. Padaugėjus virtualių jogos kambarių, daugelis entuziastų imasi praktikuoti jogą savo namuose.

Yra keletas nemokamų jogos programų, ir nors daugelis jų yra pagrįstos prenumerata, dauguma jų siūlo nemokamą versiją arba bandomąjį laikotarpį. Be to, yra keletas pradedantiesiems pritaikytų nemokamų programų, kurios buvo sukurtos taip, kad būtų patogios ir patrauklios, kad vartotojai galėtų įvesti savo jogos kasdienybę.

Atnaujinta 2021 m. Rugsėjo 8 d., Pateikė Lynn Gibbs: Joga egzistuoja tūkstančius metų ir turi daug naudos protui, kūnui ir dvasiai. Augant virtualiam mokymuisi ir vis labiau populiarėjant treniruotėms namuose, jogos lankytojai dabar gali įgyti savo „zen“ per keletą geriausių nemokamų jogos programų. Programėlių parduotuvė gali būti didžiulė tiems, kurie ieško internetinių jogos užsiėmimų, tačiau kai kurios geriausios nemokamos jogos programos gali subraižyti tą jogos niežulį ir neturėtų būti praleistos.

11 Daryk jogą su manimi

The Daryk jogą su manimi programą galima nemokamai atsisiųsti ir ja galima naudotis bet kuriame „iPhone“, „iPad“ ar „Apple TV“. Kadangi programa buvo naudojama „Apple TV“ ekranuose, ji tapo viena iš geriausi „iPhone“ ir „Apple“ produktų patobulinimai pastaraisiais metais.

Programoje yra įvairių klasių, skirtų lygiams, dėmesio sritims ir klasės stiliui. Tai viena geriausių nemokamų jogos programų dėl savo įvairovės. Nuo 30 minučių trukmės užsiėmimų iki septynių dienų iššūkių, Daryk jogą su manimi turi begalę galimybių. Pagal jo Interneto svetainė, yra „Nemokami internetiniai jogos vaizdo įrašai“, kurie yra aukštos kokybės jogos bendruomenei.

10 Joga pradedantiesiems protas + kūnas

The Joga pradedantiesiems „Mind + Body“ programa galbūt viena iš patogiausių nemokamų programų, kuri yra, ir sudaro daugybę treniruočių su srautais, suskirstytais į kategorijas pagal dienos laiką ir specializacijas, todėl vartotojai gali nuspręsti, kokios treniruotės ar jogos jiems reikia ar jie nori ištirti, ir galiausiai pereiti į sudėtingesnį profesinį lygmenį technikos.

Šioje programoje yra skyrius „joga pradedantiesiems“, kuriame daugiausia dėmesio skiriama judesiams ir metodams, kuriuos reikia išmokti prieš pereinant prie sudėtingesnių pozų. Vartotojai gali pritaikyti savo treniruotes kaip lengvai pritaikydami savo nemokamus tapetus, ir jei jie naudojasi per „iPhone“ ar „Apple“ įrenginio programą, jie gali pasinaudoti integracija su „Apple Health“, todėl lengva sekti sudegintas kalorijas.

9 Pilvas

Šiaurės Karolinos jogos ekspertas Jessamyn Stanley programa, Pilvas, siūlo dėmesingumą per jogą, o ne tik treniruočių rinkinį, todėl užsiėmimai yra atsipalaidavę ir įtraukiantys. Kūno teigiama programa buvo sukurta taip, kad atitiktų visus kūno dydžius ir būtų vienodai suderinama su „Android“ ir „iPhone“, todėl programa buvo patraukli 2021 m.

Pirmoji Stanley knyga, Yoke: Mano savęs priėmimo jogabirželį išleista, kurioje ji pasakoja apie savo santykius su joga. The Pilvas programa įkvepia kaip ji.

8 Joga pradedantiesiems svorio netekimui

Kaikurie žmonės yra motyvuoti sportuoti žiūrėdami kūno rengybos įkvėptus filmus o kiti skatinami naudojant programas. The Joga pradedantiesiems svorio netekimuiprograma padėjo žmonėms išlikti tinkamiems uždarymo metu, kai sveikatingumo studijos ar bendruomenės jogos užsiėmimai turėjo padaryti pauzę. Jis yra gana supaprastintas ir puikiai tinka pradedantiesiems, norintiems kasdien praktikuoti jogą.

The Joga pradedantiesiems svorio netekimuiprogramoje yra naudingų balso ir vaizdinių vadovų, padedančių vartotojams atlikti judesius. Vartotojai gali individualizuoti savo kasdienę treniruotę ir netgi pasirinkti iš iš anksto nustatytų tvarkaraščių. Programos taip pat sukurtos taupiai, todėl vartotojai gali iš anksto nuspręsti, kiek laiko jie nori praleisti.

7 Tiesiog joga

The Tiesiog joga programėlę buvo sukurtas kaip asmeninis jogos instruktorius pradedantiesiems ir profesionalams, jame yra šeši iš anksto nustatyti lygiai ir viena iš anksto nustatyta tvarka, kuri gali trukti nuo 20 iki 60 minučių, o daugiau nei 35 pozas demonstruoja sertifikuotas instruktorius. Vartotojai taip pat gali transliuoti jogos užsiėmimus ir naudotis vaizdo ir garso instrukcijomis per visą savo veiklą.

Visas treniruotes galima atlikti namuose. Paprastos vaizdinės pamokos yra didžiausias šios programos pranašumas, nes pradedantiesiems yra lengviau išmokti tam tikrą pozą savo laiku.

6 Grokkeris

Grokkeris yra visapusiška kūno rengybos ir treniruočių programa, siūlanti pradedantiesiems palankią meditaciją ir jogos įsilaužimus bei daugybę daugiapakopių programų. Be vizualių jogos pozų pagalbininkų, programoje taip pat yra svorio valdymo „Jumpstart“ programos, padedančios vartotojams formuoti tvarius įpročius, 21 dienos laimingos jogos iššūkis, kuriame pristatoma kombinuota jogos ir sąmoningumo pratimų praktika, keturi 30 minučių trukmės „Vinyasa“ srauto užsiėmimai per savaitę, 25 vaizdo įrašų jogos programa pradedantiesiems, 21 dienos programa sukurta padėti valdyti stresą, naudojant diafragminį kvėpavimą ir sąmoningumo meditaciją bei šešių vaizdo įrašų programą, apimančią švelnią jogą, kvėpavimą ir sąmoningumą streso mažinimas.

Be to, ji taip pat siūlo septynių minučių HIIT programą, kurioje vartotojai gali praktikuoti didelio intensyvumo intervalines treniruotes, ir puikią pilateso programą su penkiomis 20 minučių treniruotėmis

5 5 minučių joga

The 5 minučių joga Programa idealiai tinka žmonėms, kurie kasdien gali valdyti tik kelias minutes. Vartotojai gali nustatyti pranešimą, kad primintų, jog kiekvieną dieną reikia skirti laiko pratimams, ir jis iš esmės dalijasi penkiomis paprastomis pozomis kiekvieną dieną su 365 iš anksto nustatytomis sesijomis, puikiai tinkančiomis metams. Šias pozas/įpročius galima išmokti per mažiau nei penkias minutes, todėl kiekvienas jogas jaučiasi kaip profesionalas.

Tai puikiai tinka pradedantiesiems, kurie stengiasi išlaikyti savo sveikatingumo įpročius, nes treniruotės tvarkaraštis sutampa su kiekvieno vartotojo kasdienybe. Idėja yra padėti vartotojams paslysti per penkias jogos minutes, kai jiems tai patogu, ir taip ugdyti tvarų požiūrį į sveikatą.

4 Žemyn šuo

Nemokamos maisto gaminimo programos gali būti puikus būdas kad sveika butu virtuvėje tas pats Žemyn šuo yra puikus būdas įgyti formą per jogą. Nors Žemyn šuo turi prenumeratos modelį, kuris yra gana populiarus, taip pat siūlo nemokamą versiją, kuri puikiai tinka žmonėms, norintiems įsitraukti į nuolatinę rutiną.

Vartotojai iš tikrųjų gali pasirinkti iš šešių skirtingų balsų, priklausomai nuo to, kas jiems atrodo patraukliausia, be anglų, programa yra prieinama dar devyniomis kalbomis. Vaizdinės instrukcijos puikiai tinka norint įvaldyti „Vinyasa“, „Ashtanga“ ar „Saulės pasveikinimo“ praktikos pagrindus. Programa sukurta taip, kad nukreiptų vartotojus į viso kūno treniruotę, o „Boost“ funkciją galite naudoti norėdami nukreipti nugaros ar nugaros jėgas.

3 Glo joga ir meditacija

The Glo joga ir meditacija Programa leidžia vartotojams suporuoti muziką su savo jogos pozomis, o kiekvienas pratimas iš tikrųjų pateikiamas su visiškai originalių takelių serija, leidžiančia vartotojams sutelkti dėmesį į ritmus. Kiekvienas, turintis mobilųjį telefoną, gali pasinaudoti Glo. Taip pat yra keturių rūšių pradedantiesiems palankios pamokos su įvairiomis pilateso ir meditacijos įžangomis.

Programą labai lengva kuruoti, nes vartotojai gali nustatyti programų prioritetus pagal savo poreikius ir tvarkaraščius. Dauguma programos instruktorių yra sertifikuoti jogos mokytojai, o vartotojai iš tikrųjų gali sudaryti biblioteką su klasėmis jie jau lankėsi ir tada juos dar kartą aplanko, o programa taip pat siūlo rekomendacijas, pagrįstas vartotojo istorija.

2 Stebėti jogą

The Stebėti jogą programėlę turi keletą labiausiai organizuotų ir lengvai sekamų užsiėmimų, kurie idealiai tinka žmonėms, kurie vis dar bando išsiaiškinti savo tempą atlikdami jogos treniruotes, ypač su Hatha joga, Vinyasa joga ir Ashtanga joga, taip pat yra pozų, sukurtų pagal serijas „Joga depresijai“ arba „Joga Lankstumas “.

Vartotojai gali pakilti, reguliariai praktikuodamiesi, gali stebėti savo treniruotes ir atrakinti naujas programas pakeliui ir geriausias šios programos aspektas yra tai, kad vartotojai gali lengvai išmokti naujų dalykų technikos. Iš visų nemokamų programų, prieinamų 2021 m. Stebėti jogą yra vienas geriausių.

1 Universalus kvėpavimas: Pranajama

Kvėpavimo programa yra neįkainojama 2021 m. - kvėpavimo pratimai ne tik padeda kovoti su stresu, nerimu ir tam tikrais PTSS atvejais, bet ir padeda sumažinti kraujospūdį bei širdies ritmą. Ypač Pranajamos joga iš pradžių buvo sukurta taip, kad išmokytų žmones taisyklingai kvėpuoti, išmokant plaučius kvėpuoti visu pajėgumu, o tai automatiškai padeda palaikyti bendrą sveikatą.

Ši programa siūlo daugybę sąmoningo kvėpavimo metodų su plačiu kvėpavimo kursu nuo pradedančiojo iki pažengusio, pasirinktiniai kursai, kuriuose pateikiami keli nugaros ir nugaros kvėpavimo santykiai, taip pat įvairūs garso nustatymai, kurie gali padėti meditacija.

Kitas„Nightwing“ 10 mirtiniausių piktadarių, reitinguojami

Apie autorių