Slik sporer du søvnen din med Apple Watch

Blant de ulike funksjonene som tilbys av eple Se er søvnsporing. Å forstå mønstre i søvnaktivitet kan bidra til å forbedre mengden og kvaliteten på søvnen folk får. Det kan det på sin side forbedre vår generelle helse og velvære, som er et sentralt fokus for Apples smartwatch og grunnen til at søvnsporingsfunksjonalitet ble introdusert.

Interessant nok ble søvnsporing kun introdusert på Apple Watch med watchOS 7 i fjor. Apple har utviklet en rekke funksjoner på klokken, men det var relativt sent til søvnsporingsspillet, med en rekke andre søvnsporingsapper for Apple Watch etter å ha tatt opp slakk. Når funksjonaliteten kom, brukte den imidlertid Apple Watchs høykvalitetsakselerometer for å oppdage mikrobevegelser under søvn, inkludert respirasjon. Dette betyr at den kan tilby en god søvnsporingsløsning.

De Søvn-app på Apple Watch lar brukere fange når de legger seg og våkner, samt hvor mye søvn de får i løpet av natten. Dette spores over tid for å vise brukerne deres ukentlige søvntrender. Denne informasjonen kan på sin side brukes til å hjelpe brukere med å sette søvnmål og tidsplaner, funksjoner som også tilbys av Apple Watch.

Sette opp Apple Watch Sleep Tracking

Til å begynne med trenger brukere bare å åpne Sleep-appen, som er representert av et sengeikon. Vel inne i appen kan de sette opp ønsket sengetid og oppvåkningstid, med mulighet for å stille inn en alarm for sistnevnte. Ved å trykke på "Full tidsplan" kan brukerne legge til en ny søvnplan eller endre en eksisterende ved å sette et søvnmål for ønsket mengde dvale og stille inn mengden "Slapp av"-tid som Apple Watch går i hvilemodus ved å slå av skjermen og aktivere Ikke forstyrr modus. Tidsplaner kan settes for bestemte dager og justeres ved behov. Søvnhistorikk kan sees ved å rulle ned fra startskjermen til appen, med forrige natts søvn vist og et gjennomsnitt over de siste 14 dagene.

Det er en rekke innstillinger som kan justeres for å gjøre med søvnsporing på iPhone, inkludert om klokkeslettet vises eller ikke når Apple Watch er i hvilemodus, om og når ladepåminnelser bør gis for å sikre at klokken er tilstrekkelig for søvnsporing, og om den skal våkne til en alarm eller haptisk kraner. Disse og flere kan nås via Innstillinger-appen til Apple Watch. Det finnes også en versjon av Sleep-appen for iPhone som en brukers søvndata kan synkroniseres til, samt en Night Shift-funksjon som reduserer blått lys.

Kilde: Apple 1, 2

Hva er under arket i Flash-traileren