Dlaczego (i jak) Dungeons & Dragons jest tak dobry dla zdrowia psychicznego?

Coraz więcej ludzi gra Lochy i smoki teraz niż kiedykolwiek wcześniej, gdy rodziny i przyjaciele spotykają się osobiście i online, aby cieszyć się długo działającą grą RPG. D&D jest niezaprzeczalnie popularny, ale to coś więcej niż tylko fajna gra. W rzeczywistości badania sugerują, że gra ma wiele korzyści dla zdrowia psychicznego D&D - i jest używany na wiele pomocnych sposobów, w tym w terapii. Teraz, z globalną pandemią, która przeciągnęła się poza rok, jest to również sposób na spędzanie czasu z przyjaciółmi przy jednoczesnym zachowaniu dystansu społecznego.

Na wiele sposobów Lochy i smoki oferuje graczom formę katharsis. To sposób na relaks pod koniec długiego dnia lub tygodnia i zabawę z przyjaciółmi. Parzysty najintensywniejsze kampanie mają swoje chwile chwały, kiedy smok zostaje ostatecznie pokonany lub pokonany jest zły despota. Więc, oczywiście, logicznym krokiem jest to, że ten rodzaj zabawy równa się szczęściu – i dlatego jest dobry dla zdrowia psychicznego człowieka. Ale to tylko powierzchowność, tak naprawdę, jako korzyści płynące z grania

D&D faktycznie idą znacznie głębiej niż to.

Lochy i smoki jest dobry dla dzieci, ucząc ich empatii i umiejętności społecznych. Dr Raffael Boccamazzo, dyrektor kliniczny Weź to, używa D&D uczyć dzieci z autyzmem odpowiednich form komunikacji, tworzenia przyjaźni i innych umiejętności społecznych w bezpiecznym i przyjemnym otoczeniu. Często dzieci boją się porażki w pewnych sytuacjach społecznych, więc D&D tworzy doświadczenie polegające na odgrywaniu ról, w którym porażka jest w porządku, ponieważ prawie nie ma dostrzegalnych konsekwencji w prawdziwym życiu. Tego rodzaju korzyści są widoczne nie tylko u dzieci biorących udział w zabawie – dorośli odkryli poprawę zdrowia psychicznego po zabawie D&D także.

Jak D&D można wykorzystać w terapii?

Dodatkowe badania wykazały, że D&D może mieć wiele korzyści dla zdrowia psychicznego. W odcinku oficjalnego D&D podcast, Rozmowa smoka, dr Raffael Boccamazzo stwierdził, że granie Lochy i smoks może również pomóc zwiększyć pewność siebie i poprawić kreatywne myślenie. to dlaczego D&D jest ostatnio (i coraz częściej) wykorzystywana w terapii zabawą. To sposób dla starszych nastolatków i dorosłych na wyrażenie siebie poprzez zabawę.

Jednakże, Lochy i smoki może również pomóc w leczeniu lęku i depresji, zgodnie z badaniami zgłoszonymi przez Dzwon Zagubionych Dusz. Coraz częściej można znaleźć terapię D&D sesje, a to dlatego, że udowodniono, że planszowa gra RPG pomaga w zdrowiu psychicznym. Jednakże, D&D nie musi być odtwarzany przez terapię, ponieważ jest terapeutyczny. Czasami wystarczy znaleźć odpowiednią grupę, do której można dołączyć.

Jak D&D może pomóc w stanach lękowych i depresji

Oczywiście, znalezienie D&D grupa, która trwa i że dana osoba czuje się komfortowo, jest niezbędna. Pozwala to dorosłym znaleźć trwałe przyjaźnie i stworzyć ważne więzi z innymi. Może to być szczególnie pomocne dla tych, którzy zwykle nie czują się zmuszeni do wchodzenia w sytuacje towarzyskie.

W potężnym poście na blogu na Średni, Charlie Brown szczegółowo opisuje sposoby D&D pomógł mu z jego lękiem i depresją. Brown, cierpiący na lęki i depresję, u którego zdiagnozowano osobowość borderline nieporządku, pisze, że to jego zaangażowanie w gry DMingowe i zabawę z innymi ludźmi, które go trzymają pójście:

"D&D dał mi życie, którego inaczej bym nie miał. Chociaż nadal cierpię, a moje ciało krzyczy na mnie, żebym rzucił, nie robię tego, dotrzymuję swoich zobowiązań."

W najlepszych czasach Lochy i smoki może być oczyszczającym ujściem dla wielu osób. To sposób na kreatywne wyrażanie siebie podczas zabawy. W trudniejszych czasach może to być nawet jedyne zobowiązanie, które utrzymuje osobę przy życiu. Spotykanie się z przyjaciółmi w celu grania w grę przez kilka godzin każdego tygodnia może wydawać się nieistotną częścią tygodnia danej osoby, ale równie wiele D&D gracze wiedzą, że pojawianie się na czas i spotykanie się ze wszystkimi jest prawie czymś świętym.

Bycie częścią społeczność lubi Lochy i smoki to sposób, w jaki gracze mogą stać się częścią czegoś większego niż oni sami. To właśnie poczucie koleżeństwa i towarzystwa może pomóc w lęku społecznym i łagodzeniu depresji.

Dlaczego D&D jest tak ważne w erze COVID-19

Nawet w zwykłych czasach, używając D&D jako terapia lub w celu poprawy zdrowia psychicznego może być pomocna - ale to nie są zwyczajne czasy. Wraz z globalną pandemią COVID-19 w 2020 r. nadeszły obowiązkowe blokady i kwarantanny, a teraz, gdy pandemia nadal trwa, niektóre kraje i miasta są ponownie zablokowane. Przez cały czas zachęca się do dystansu społecznego, co oznacza, że ​​wiele osób nie może teraz przebywać ze swoimi bliskimi.

Poczucie izolacji i odosobnienia w takich sytuacjach jest niefortunne, ale normalne i D&D może być świetnym sposobem na nawiązanie kontaktu z innymi. Na szczęście łatwiej niż kiedykolwiek formować się D&D grupa online, co oznacza, że ​​ludzie mogą nawiązywać kontakty towarzyskie i bawić się z innymi bez wychodzenia z bezpiecznego domu.

Teraz bardziej niż kiedykolwiek, Lochy i smoki stał się ważnym punktem społecznościowym. Samotność, a nawet rozpacz, która towarzyszy pozostawaniu w domu przez długi czas – i bez spotykania się z bliskimi – jest bardzo realna. Teraz, gdy wiele osób jest zamkniętych lub praktykuje dystans społeczny, może się wydawać, że życie jest monotonne i niezmienne – może nawet nie ma się czego spodziewać. Gra D&D może być na to świetnym lekarstwem. Daje ludziom coś, na co każdy tydzień czeka. Pozwala graczom wyruszyć na egzotyczne przygody z przyjaciółmi bez wychodzenia z domu.

Rosnąca popularność i czułość Lochy i smoki w ciągu ostatnich kilku dekad pokazało, że RPG na tablety nie zniknie. Jest to jednak coś więcej niż tylko fajna gra, ponieważ udowodniono, że ma trwałe korzyści dla zdrowia psychicznego. Ponieważ świat wpłynął na COVID-19, granie D&D to doskonały sposób na kontakty towarzyskie przy jednoczesnym bezpiecznym przebywaniu w domu i jest źródłem światła dla wielu osób, których życie zostało zaciemnione przez pandemię. Są korzyści z grania D&D to będzie trwało całe życie - nawet jeśli sesje trwają tylko kilka godzin w tygodniu.

Źródła: Weź to/Rozmowa smoka/Dzwon Zagubionych Dusz/Średni

Wczesne reakcje Eternals opisują go jako najbardziej epicki i wyjątkowy film MCU

O autorze