Utwórz listę odtwarzania do treningu pływackiego

Dobre rutyny pływackie zależą od płynnych ruchów i solidnych technik. Wielu pływaków uważa to za właściwe Playlista ćwiczeń pływackich I dobry zestaw słuchawek podwodnych nie tylko pomagają im czuć się najlepiej przygotowanymi i gotowymi do pływania po ich rekordach, ale odpowiednie piosenki pomagają im również utrzymać szybkie, równe ruchy w rytmie muzyki. Wybierając odpowiednie utwory przed, w trakcie i po pływaniu, przekonasz się, że muzyka może pomóc pływakowi rozgrzać się lub ochłonąć za pomocą delikatnych dźwięków, które są tak gładkie jak… woda. Pozytywne przesłanie, atrakcyjny wokal i odbijający się echem bas tworzą idealną kombinację, która zmotywuje Cię do ruchu. Co więcej? Badania dowodzą czego dosłownie poczuliśmy w kościach przez cały czas — że właściwa kombinacja głośności, tempa i tekstów może poprawić prędkość i czas pływania, a także poprawić ogólne wrażenia. A

badanie za pięcioma pływakami wykazali wzrost częstości udarów ze średnio 37-40 bez muzyki do 42-43 z muzyką.

Jak muzyka może poprawić czasy okrążeń

Pływacy biorący udział w badaniu zgłosili większą koncentrację podczas pływania w rytm muzyki i stwierdzili, że rytm muzyki był ważniejszy dla ich zwiększonej prędkości niż tekst lub głośność. Muzyka wykorzystana w badaniu obejmowała triumfalne tony Piosenka przewodnia Indiany Jonesa, Michaela Jacksona Pokonaj to, I Zatrać się przez Eminema. Oto kilka oczywistych wyborów, które możesz dodać do swojej pływackiej playlisty. Kiedy naukowcy testowali piosenki, aby zobaczyć, jak zwiększają emocje i poprawiają wyniki w basenie, najskuteczniejsze zakresy uderzeń to te, które mieszczą się w zakresie 125-140 uderzeń na minutę (BPM).

Aby stworzyć świetną playlistę od początku do końca, najskuteczniej jest zacząć od czegoś wolniejszego, gdy poczujesz temperaturę i wyporność wody oraz zaczniesz się rozgrzewać. Najlepszym wyborem do rozgrzewki w falach jest Płytki przez Lady Gagę i Bradleya Coopera. Ta emocjonująca piosenka nie tylko oferuje ciepłe, łagodne początkowe tempo i rytm przy 96 BPM, ale kończy się inspirującym crescendo. A co najlepsze, teksty są prawie zbyt doskonałe, ze słowami takimi jak: „Wyszedłem z głębokiego końca, patrz, jak nurkuję, nigdy nie dotknę ziemi…”

Jak stworzyć idealną listę odtwarzania

Po rozgrzaniu do Płytki, zacznij przyspieszać dzięki zabawnemu hitowi z 2003 roku, Wierzę w rzecz zwaną miłością przez angielski zespół The Darkness przy 128 BPM. Następnie podążaj za nim z uber-cheery Otrząsnąć się z niego Taylor Swift przy 160 BPM. Następnie zacznij trochę uspokajać Biegnij biegnij biegnij, autorstwa OneRepublic z kapryśnym gwiżdżącym wstępem, podnoszącym na duchu dźwiękiem i 117 BPM. Wreszcie, ochłoń i poczuj się dobrze podczas treningu z seksowną piosenką Shakiry, Biodra nie kłamią.

W zależności od tego, jak długo ćwiczysz, Twoja playlista może zawierać ulubione utwory pływaków, takie jak Symfonia nr 40 g-moll Mozarta dla motywacji, Pocałunek od róży by Seal za eleganckie brzmienie z tekstami takimi jak „Moja moc, moja przyjemność, mój ból” i Kiss’s Będę rock and roll całą noc dla eklektycznej mieszanki pływackiej. Na koniec, żeby przeciągnąć sprawę, jedna z pływaczek olimpijskich wyznaje, że słucha klasyki amerykanski placek autorstwa Dona McCleana przez jej najlepsze podwodne słuchawki w ramach jej playlisty do ćwiczeń pływackich. Następnie śpiewa całą piosenkę w myślach, aby śledzić swój czas podczas zawodów, ponieważ dowiedziała się, że może ukończyć 500 jardów stylem dowolnym przed ukończeniem 8-minutowej piosenki!

Bez względu na to, jakie utwory dodasz do swojego osobista playlista na basenie odpowiednia muzyka może poprawić nastrój, przyspieszyć, a następnie pomóc się wyciszyć. Spróbuj zakończyć pływanie relaksującym unoszeniem się do tyłu przy słodkim, nawiedzonym dźwięku Basen przez Emmy Wielką.