Como monitorar seu sono com o Apple Watch

Entre os vários recursos oferecidos pelo maçã Assistir é o rastreamento do sono. Compreender os padrões da atividade do sono pode ajudar a melhorar a quantidade e a qualidade do sono que as pessoas têm. Isso, por sua vez, pode melhorar nossa saúde geral e bem-estar, que é um foco central de Da Apple smartwatch e a razão pela qual a funcionalidade de rastreamento do sono foi introduzida.

Curiosamente, o rastreamento do sono só foi introduzido nativamente no Apple Watch com watchOS 7 no ano passado. A Apple foi pioneira em uma série de recursos no relógio, mas era relativamente tarde para o jogo de rastreamento do sono, com uma série de outros aplicativos de rastreamento do sono para o Apple Watch tendo pegado a folga. No entanto, quando a funcionalidade chegou, ele usou o acelerômetro de alta qualidade do Apple Watch para detectar micromovimentos durante o sono, incluindo a respiração. Isso significa que pode oferecer uma boa solução de rastreamento do sono.

o App dormir no Apple Watch permite que os usuários capturem quando vão dormir e acordam, bem como quanto dormem durante a noite. Isso é rastreado ao longo do tempo para mostrar aos usuários suas tendências semanais de sono. Essas informações, por sua vez, podem ser utilizadas para auxiliar o usuário na definição de metas e horários de sono, funcionalidades também oferecidas pelo Apple Watch.

Configurando o Apple Watch Sleep Tracking

Para começar, os usuários só precisam abrir o aplicativo Sleep, que é representado por um ícone de cama. Uma vez no aplicativo, eles podem configurar a hora de dormir e acordar de sua preferência, com a opção de definir um alarme para esta última. Tocar em 'Programação Completa' permite que os usuários adicionem uma nova programação de sono ou alterem uma existente, definindo uma meta de sono para a quantidade desejada de hibernar e definir a quantidade de tempo 'Wind Down' em que o Apple Watch entra no modo de hibernação, desligando sua tela e ativando o modo Não perturbe modo. Os horários podem ser definidos para dias específicos e ajustados quando necessário. O histórico do sono pode ser visualizado rolando para baixo na tela inicial do aplicativo, com o sono da noite anterior mostrado e uma média dos últimos 14 dias.

Há uma série de configurações que podem ser ajustadas para fazer o rastreamento do sono no iPhone, incluindo se a hora é mostrada ou não quando o Apple Watch está em modo de hibernação, se e quando lembretes de carregamento devem ser dados para garantir que o relógio é adequado para o rastreamento de sono e se deve acordar com um alarme ou tátil torneiras. Estes e mais podem ser acessados ​​por meio do aplicativo Configurações do Apple Watch. Há também uma versão do aplicativo Sleep para o iPhone para a qual os dados de sono do usuário podem ser sincronizados, bem como um Recurso Night Shift que reduz a luz azul.

Fonte: Apple 1, 2

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