Cum să vă urmăriți somnul cu Apple Watch

Printre diversele caracteristici oferite de măr Ceas este urmărirea somnului. Înțelegerea tiparelor în activitatea de somn poate ajuta la îmbunătățirea cantității și calității somnului pe care oamenii îl primesc. Asta, la rândul său, poate să ne îmbunătățim sănătatea și bunăstarea generală, care este un accent central al de la Apple smartwatch și motivul pentru care a fost introdusă funcționalitatea de urmărire a somnului.

Interesant este că urmărirea somnului a fost introdusă în mod nativ pe Apple Watch cu watchOS 7 doar anul trecut. Apple a lansat o serie de funcții ale ceasului, dar a fost relativ târziu la jocul de urmărire a somnului, cu o serie de alte aplicații de urmărire a somnului pentru Apple Watch după ce a luat slăbiciunea. Cu toate acestea, când a sosit funcționalitatea, a folosit accelerometrul de înaltă calitate al Apple Watch pentru a detecta micro-mișcări în timpul somnului, inclusiv respirația. Aceasta înseamnă că poate oferi o soluție bună de urmărire a somnului.

The Aplicația Sleep

pe Apple Watch le permite utilizatorilor să surprindă când se culcă și se trezesc, precum și cât de mult dorm în timpul nopții. Acest lucru este urmărit în timp pentru a le arăta utilizatorilor tendințele de somn săptămânal. Aceste informații, la rândul lor, pot fi folosite pentru a ajuta utilizatorii să stabilească obiective și programe de somn, funcționalități care sunt oferite și de Apple Watch.

Configurarea urmăririi somnului Apple Watch

Pentru început, utilizatorii trebuie doar să deschidă aplicația Sleep, care este reprezentată de o pictogramă de pat. Odată intrați în aplicație, își pot configura ora preferată de culcare și de trezire, cu opțiunea de a seta o alarmă pentru aceasta din urmă. Atingerea „Programare completă”, apoi permite utilizatorilor să adauge un nou program de somn sau să modifice unul existent prin stabilirea unui obiectiv de somn pentru cantitatea dorită de somn și setarea timpului „Wind Down” în care Apple Watch intră în modul de repaus prin oprirea afișajului și activând Nu deranja modul. Programele pot fi setate pentru anumite zile și ajustate atunci când este necesar. Istoricul somnului poate fi vizualizat derulând în jos din ecranul de pornire al aplicației, cu somnul din noaptea anterioară afișat și o medie din ultimele 14 zile.

Există o serie de setări care pot fi ajustate pentru a face cu urmărirea somnului pe iPhone, inclusiv dacă ora este afișată sau nu când Apple Watch este în funcțiune. modul de repaus, dacă și când ar trebui date mementouri de încărcare pentru a vă asigura că ceasul este adecvat pentru urmărirea somnului și dacă să vă treziți la o alarmă sau la haptic robinete. Acestea și altele pot fi accesate prin intermediul aplicației Setări a Apple Watch. Există, de asemenea, o versiune a aplicației Sleep pentru iPhone cu care datele despre somn ale unui utilizator pot fi sincronizate, precum și un Funcție Night Shift care reduce lumina albastră.

Sursă: Apple 1, 2

Ce se află sub foaie în trailerul Flash