Создайте плейлист для тренировки по плаванию

Хорошие правила плавания зависят от плавных гребков и надежной техники. Многие пловцы считают, что правильно плейлист для тренировок по плаванию и хороший комплект подводных наушников не только помогают им чувствовать себя наиболее подготовленными и готовыми плыть наилучшим образом, но и правильные песни также помогают им сохранять быстрый и уверенный гребок в ритме с музыкой. Выбрав подходящие песни до, во время и после заплыва, вы обнаружите, что музыка может помочь пловцу согреться или остыть благодаря плавным звукам, таким же плавным, как, ну… вода. Позитивные сообщения, привлекательный вокал и звучный бас образуют идеальную комбинацию, которая мотивирует вас двигаться. Что еще? Исследования доказывают, что мы буквально чувствовали в наших костях все это время — правильное сочетание громкости, темпа и текста может улучшить скорость и время плавания, а также улучшить общее впечатление. А

учиться вслед за пятью пловцами показали увеличение их частоты гребков в среднем с 37-40 без музыки до 42-43 с музыкой.

Как музыка может улучшить ваше время прохождения круга

Пловцы, участвовавшие в исследовании, сообщали о большей концентрации внимания при плавании под музыку и обнаружили, что ритм музыки был более важен для их увеличения скорости, чем текст или громкость. Музыка, использованная в исследовании, включала в себя торжествующие тона Музыкальная тема Индианы Джонса, Майкл Джексон Отвали, и Потеряй себя от Эминема. Вот несколько очевидных вариантов, которые можно добавить в свой плейлист для плавания. Когда ученые проверили песни, чтобы увидеть, как они усиливают возбуждение и улучшают производительность в бассейне, наиболее эффективными диапазонами ритма были те, которые находятся в диапазоне 125-140 ударов в минуту (BPM).

Для отличного плейлиста от начала до конца наиболее эффективно начинать с чего-то более медленного, когда вы чувствуете температуру и плавучесть воды и начинаете нагреваться. Лучший выбор, чтобы согреться на волнах Мелкий от Леди Гаги и Брэдли Купера. Эмоциональная песня не только предлагает теплый, мягкий начальный темп и ритм со скоростью 96 ударов в минуту, но и заканчивается вдохновляющим крещендо. Лучше всего то, что лирика почти идеальна, с такими словами, как «Я не в самом конце, смотри, как я погружаюсь, я никогда не упаду на землю…»

Как создать идеальный плейлист

После прогрева до Мелкий, начните ускоряться с забавным хитом 2003 года, Я верю в то, что называется любовью английской группой The Darkness со скоростью 128 ударов в минуту. Затем следуйте за ним с супер-веселым Избавься от этого Тейлор Свифт со скоростью 160 ударов в минуту. Затем начните немного сворачивать вещи с Беги беги беги, от OneRepublic с его причудливым свистящим вступлением, воодушевляющим звуком и скоростью 117 ударов в минуту. Наконец, остыньте и почувствуйте себя хорошо после тренировки под сексуальную песню Шакиры. Бедра не лгут.

В зависимости от того, как долго вы тренируетесь, в ваш плейлист могут входить любимые пловцы, например Симфония № 40 Моцарта соль минор для мотивации, Поцелуй розы от Seal за гладкий звук с такими текстами, как «Моя сила, мое удовольствие, моя боль», и Kiss Я буду рок-н-ролл всю ночь для эклектичной плавательной смеси. Наконец, в довершение всего, одна олимпийская пловчиха призналась, что слушает классику. американский пирог Дон МакКлин в своих лучших подводных наушниках в рамках своего плейлиста для тренировок по плаванию. Затем она поет всю песню в уме, чтобы отслеживать свое время во время соревнований, потому что она узнала, что может пройти 500 ярдов вольным стилем, прежде чем закончить 8-минутную песню!

Независимо от того, какие песни вы добавляете в свой персональный плейлист для бассейна правильная музыка может поднять настроение, увеличить скорость, а затем помочь успокоиться. Попробуйте закончить плавание расслабляющим плаванием на спине под сладкий, навязчивый звук Бассейн от Эмми Великой.