10 filmskih vadb, ki jih lahko izvajate doma

Nič ni bolj navdihujoče kot montaža treninga, ki bi nekoga motivirala, da gre v telovadnico. Žal so zaradi zakonov o zaklepanju COVID-19 telovadnice zaprte za širšo javnost in le tisti, ki imajo srečo, da imajo domačo telovadnico, lahko nadaljujejo s svojo običajno rutino vadbe. Večina športnih filmov ima nekakšno trening montažo, običajno pred vrhuncem filma. Ti prizori prikazujejo, da se lik počasi izboljšuje v moči in spretnosti ter postaja vse boljša različica samega sebe.

Prvi film, ki bi prišel na misel številnim občinstvom, bi bil Rocky in njegova nadaljevanja, ki v vsakem filmu vsebujejo vadbeno montažo. Vsaka vadba ali montaža treninga v teh filmih ne uporablja telovadnice; nekateri sploh ne vključujejo opreme, drugi improvizirajo. To je deset filmskih vadb, ki jih lahko izvajate doma, ne da bi potrebovali udobje ustrezne telovadnice.

Izjava o omejitvi odgovornosti: Čeprav je te vadbe mogoče izvajati doma, je vseeno treba biti previden.

10 Rocky IV

Četrto poglavje v Rocky serija je vsebovala dve vadbeni montaži, skoraj eno za drugo in postavljeni v Rusiji. Rocky Balboa, ki se pripravlja na boj z Ivanom Dragom, zaključi trening v skednju, ki meji na kočo, v kateri on in njegova ekipa živita do boja.

Montaže vadbe uporabljajo vaje, kot so vleki, tek z dodatnim uporom, skakalna vrv, dvigi telesa v ležečem položaju, senčni boks, šprinti v hrib in polaganje sedenja. Druge vaje, ki jih izvaja Rocky, vključujejo uporabo elementov v svojem okolju, vključno z žaganjem lesa, metanjem kamna, sekanjem dreves in vleko sani. Te vrste vaj je mogoče prilagoditi tako, da dopolnjujejo domače okolje, kot je zamenjava metanja kamenja z drugimi težkimi predmeti.

9 Creed

Prvi Creed film uspešno naredil kaj Rocky V ne bi mogel - posneti film z Rockyjem, ki trenira drugega borca, namesto da bi sam vstopil v ring. Del tega, kar je narejeno Creed dobro delo je bilo posledica Adonisove zgodbe namesto Rockyjeve, pa tudi dejstva, da je bil Adonis bolj všečen kot Tommy Gunn. Montaža pred finalnim bojem vključuje predvsem različne oblike teka, vključno s prizorom na tekalni stezi z Adonisom, ki nosi elevacijsko vadbeno masko.

Poleg udarcev po blazinah v telovadnici Adonis skače vrv in svojo telesno težo uporablja za nagibe. V tej montaži trenira tudi v bolnišnici, teče po stopnicah in opravi sklece z eno roko. Obstajata tudi dve krajši montaži treninga, ko Rocky prvič začne trenirati Adonisa, ki vključujeta vleke, tek, skakalno vrv, boks v senci, delo s padci, lovljenje piščancev in vadbo z boksarsko vrečo.

8 Južna šapa

V tej športni drami iz leta 2015 nekdanji boksarski prvak Billy Hope poskuša po smrti svoje žene in izgubi skrbništva nad hčerko ponovno pridobiti naslov v poltežki kategoriji. Billy prosi nekdanjega boksarja Ticka Willsa, naj ga trenira, ki se sprva obotavlja, a se strinja po smrti otroškega boksarja iz Tickove telovadnice.

Vadba v Južna šapa uporablja standardne metode treninga boksa, kot so skakalna vrv, tek, delo z vrečo, trebušnjaki, zasuki medicinske žoge in dvig pnevmatik. Obstaja tudi del vadbene montaže, kjer je Tick povezal več kosov vrvi, da bi Billyju ustvaril oviro, da bi lahko zavijal in vadil svoje tehnike.

7 Creed II

V drugem Creed V filmu se Adonis pomeri proti Viktorju Dragu, sinu umora njegovega očeta, Ivanu Dragu. Ko Rocky noče usposobiti Adonisa za boj, se namesto tega obrne na malega vojvodo. Prizorišče treningov tukaj ne kaže preveč, razen nekaj sparingov in Adonisovega boksa in dvigovanja uteži pod vodo. Viktor se sam ukvarja s treningom bojne vrvi in ​​udarjanjem z medicinskimi žogami.

Kasneje v filmu Rocky odpelje Adonisa v puščavo, da bi treniral v razpadli telovadnici na dvorišču, kar slednjemu omogoči, da se ponovno rodi kot borec. Puščavska vadba pravzaprav ni nekaj, kar bi lahko izvajali doma, vendar bi moralo biti mogoče na prostem ali na dvorišču. Adonis razbija umazanijo s kladivom, senčne škatle okoli kresa, vleče verigo, pritrjeno na improvizirane sani, dviguje gume in teče.

6 Nikoli nazaj

Film MMA iz leta 2008 je sprožil dve nadaljevanji, vendar nobeno ni doseglo kakovosti tega prvega filma. Zaplet oz Nikoli nazaj lahko primerjamo z izvirnikom Karate otrok, saj sledi najstniku Jakeu Tylerju, ki se z mamo in bratom preseli v novo mesto. Jake ima sloves pretepa zaradi vročega boja na eni od njegovih prejšnjih nogometnih tekem. Zaradi tega je bil prisiljen v boj na zabavi proti šolskemu kolegu Ryanu Mcarthyju, prvaku MMA.

Po tem, ko ga je premagal, se Jake začne učiti MMA, kar vodi v daljšo montažo treninga, ki kaže njegovo nenehno izboljšanje. Vadba prikazuje Jakea, kako meče betonske bloke, uporablja lestev kot opičje palice in izvaja sklece, trebušnjake in zamahe z kettlebell. Vse to poteka skupaj s tekom in sparingom.

5 G.I. Jane

Demi Moore v tem akcijskem filmu iz leta 1997 igra poročnika Jordana O'Neila, topografskega analitika, izbranega za serijo testov, s katerimi dokaže, da lahko ženske prenesejo enako naporno mornariško usposabljanje kot moški. O'Neil doživlja brutalne 20-urne dneve, ki so namenjeni zmanjšanju njenega fizičnega in duševnega počutja.

G.I Jane ima montažo za usposabljanje, ki dokazuje O'Neilovo predanost, da postane močnejši in se prebije skozi program. Začne tako, da izvaja vleke, standardne sklece s široko nogo, nato pa uporabi stole, da s svojimi sklecami ustvari dodaten obseg gibanja. Nato uporablja stole za sklece, preden preide na enoročne sklece in viseče trebušnjake.

4 bojevnik

bojevnik je športni dramski film, ki vključuje dva odtujena brata, ki sodelujeta na istem MMA turnirju, v upanju, da bosta osvojila denarno nagrado 5 milijonov dolarjev. Film ni bil finančni uspeh, vendar so ga kritiki in občinstvo zelo dobro sprejeli.

Trening montaža v tem filmu je urejena kot razdeljeni zaslon za primerjavo in primerjavo, kako vsak brat trenira za turnir. Vadba vključuje veliko teka, hribovskih šprintov, trebušnjakov, skakalne vrvi in ​​sklecev. Lik Tommyja (Tom Hardy) uporablja tudi kladivo za udarjanje v pnevmatiko, skupaj z izvajanjem prevračanja pnevmatik in dvigovanja kolen pri hoji.

3 Rocky III

Rocky III se začne nekaj let po tem, ko je Rocky premagal Apolla Creeda in postal svetovni prvak v težki kategoriji. Potem ko ga izzove novinec Clubber Lang, Rocky podceni svojega nasprotnika in izgubi boj. Njegov trener Mickey umre v slačilnici, zaradi česar Rocky še dodatno izgubi voljo do boja.

Apollo Creed se odloči, da bo treniral Rockyja in ga naučil nove metode boja, da bi lahko vrnil svoj naslov. Ta vadba je veliko bolj osredotočena na hitrost in agilnost kot na metode treninga v prejšnjih filmih. Rocky se ukvarja s šprintom, preskakovanjem, plavanjem, boksanjem z nogami, udarjanjem v vrečo za hitrost in boksom v senci.

2 Temni vitez se vstaje

Zadnji obrok Christopherja NolanaTemni vitez trilogija se veliko bolj osredotoča na Brucea Wayna kot na njega Batman. Ta različica Brucea Wayna ni več v svojih najboljših močeh, saj se je zadnjih osem let upokojil od svojih budnih podvigov.

Filmski zlobnež Bane zlomi Brucea in ga vrže v zapor, kjer je edini pobeg na videz nemogoč skok na svobodo. Medtem ko je v zaporu, postaja Bruceova motivacija, da se vrne v Gotham in ga reši pred terorjem Banea, vedno močnejša. Svoje telo začne na nek način obnavljati z nenehnim izvajanjem nagibov, trebušnjakov in sklec, da bi ponovno razvil moč, izgubljeno ob upokojitvi.

1 maščevanje

Novejši akcijski film, maščevanje spremlja borilnega umetnika Caina Burgessa, ki se znajde v zaporu zaradi umora. Caina pošljejo v najbolj nasilni zapor v Angliji, kjer mu kazen podaljšujejo zaradi pretepov, čeprav so bili v samoobrambi.

Cain v zaporu še naprej trenira svoje telo, kar mu omogoča, da nenehno zmaguje v bojih, v katerih se znajde. Njegova vadba vključuje uporabo dveh postelj za izvajanje padcev in dvigov nog v visečem položaju. Cain vključuje tudi zaporniške sklece, trebušnjake, trebušnjake z zvijanjem in udarcem ter boks s sencami.

Naslednji10 filmov, ki jih ne bi smeli gledati na ladjah

O avtorju