Ali vam iPhoneova nočna izmena pomaga bolje spati? Ne, očitno

Študija Univerze Brigham Young (BYU) kaže, da iPhone-i Funkcija Night Shift ne izboljša spanja za uporabnike, kot je predvideno. Študija pa je pokazala nekatere druge ugotovitve, povezane z uporabo naprave pred spanjem.

Predstavil Apple v letu 2016 je funkcija iPhona Night Shift namenjena zmanjšanju vpliv modre svetlobe na uporabnike. Modra svetloba, ki jo oddajajo naprave, kot so telefoni in računalniki, zavira proizvodnjo melatonina v telesu, ki je hormon, ki pomaga ljudem, da se počutijo zaspani in zaspijo. Ko je nočna izmena omogočena, barve na stikalu iPhone v tople tone po sončnem zahodu in tako ostati do jutra. Night Shift lahko omogočite prek nadzornega centra iPhone-a tako, da pritisnete in držite gumb Brightness, dokler se na spodnji orodni vrstici ne prikaže možnost vklopa Night Shift.

Čeprav naj bi to barvno stikalo pomagalo uporabnikom lažje zaspati, Študija BYU, objavljena v Sleep Health, pravi drugače. Študija 167 odraslih je preučila tri testne skupine, pri čemer je ena uporabljala telefone pred spanjem, druga pa je uporabljala telefon telefoni z omogočeno nočno prestavo pred spanjem in ena skupina, ki pred spanjem sploh ni uporabljala telefona. Udeleženci so nosili

merilnik pospeška na zapestju za beleženje aktivnosti spanja in namestil aplikacijo za beleženje uporabe pametnega telefona. Na splošno med skupinama ni bilo bistvene razlike, kar dokazuje, da nočna izmena nima močnega vpliva na kakovost spanca.

Kaj rezultati nočne izmene iPhone pomenijo za kakovost spanja?

Zgoraj opisan začetni test je pokazal, da sprememba na toplejše tone ponoči ni nujno koristna. Vendar pa so v sekundarnem testu, ki so ga testirali raziskovalci BYU, udeležence razdelili v skupino osebe, ki so spale vsaj sedem ur, in skupina ljudi, ki je spala po šest ur ali manj noč. V prvi skupini so tisti, ki niso uporabljali telefona pred spanjem, izkusili nekoliko višjo kakovost spanja kot tisti, ki so telefon uporabljali z nočno prestavo in brez nje. V drugi skupini, ki je imela manj spanja, se kakovost spanja ni spremenila, tudi če je bila omogočena nočna izmena.

Rezultati kažejo na dve stvari. Če je oseba izčrpana, bo zaspala ne glede na to, kaj počne pred spanjem. Poleg tega drugi psihološki stimulansi uporabe telefona, kot npr pošiljanje sporočil ali brskanje po družbenih medijih pred spanjem, lahko izpostavljenost modri svetlobi poslabša kakovost spanja. Skratka, sama angažiranost uporabe telefona pred spanjem je dejavnik, ki vpliva na kakovost spanja.

vir: BYU

DC je razkril pravi razlog, zakaj Superman vedno zmaga

O avtorju