Направите плејлисту за вежбање у пливању

Добре рутине пливања зависе од глатких потеза и чврстих техника. Многи пливачи сматрају да је то исправно плејлиста за вежбање у пливању и добар сет подводних слушалица не само да им помажу да се осећају најспремније и спремније да испливају свој лични рекорд, већ им праве песме такође помажу да одрже брз, уједначен ритам у ритму музике. Одабиром правих песама за пре, током и после пливања, видећете да музика може помоћи пливачу да се загреје или охлади уз неке глатке звуке који су глатки као, па… вода. Позитивне поруке, привлачни вокали и бас који одјекује чине савршену комбинацију која ће вас мотивисати да се крећете. Поврх тога? Студије доказују шта буквално смо осетили у нашим костима све време — да права комбинација јачине звука, темпа и текста може да побољша брзину и време пливања, као и да побољша целокупно искуство. А студија прати пет пливача показали су повећање стопе можданог удара са просечних 37-40 без музике, на 42-43 уз музику.

Како музика може побољшати ваше време у кругу

Пливачи у студији су пријавили већи фокус када пливају уз музику и открили су да је ритам музике важнији за њихову повећану брзину него текст или јачина. Музика коришћена у студији укључивала је тријумфалне тонове Тематска песма Индијане Џонса, Мајкла Џексона Губи се, и Изгубити себе би Еминем. Ово су неки очигледни избори које можете додати на своју плејлисту за пливање. Када су научници тестирали песме да виде како појачавају узбуђење и побољшавају перформансе у базену, најефикаснији распони откуцаја су они који падају између 125-140 откуцаја у минути (БПМ).

За одличну плејлисту од почетка до краја, најефикасније је почети са нечим мало споријим док осетите температуру и узгону воде и почнете да се загревате. Најбољи избор за загревање на таласима је Плитко од Лејди Гаге и Бредлија Купера. Не само да емотивна песма нуди топао, благ почетни темпо и ритам при 96 БПМ, већ се завршава инспиративним крешендом. Најбоље од свега, стихови су скоро савршени, са речима као што су: „И'м офф тхе дееп енд, гледај како зарањам, никада нећу срести земљу…”

Како да направите савршену листу песама

Након загревања до Плитко, почните да убрзавате ствари са забавним хитом из 2003. Ја верујем у ствар која се зове љубав од енглеског бенда Тхе Даркнесс на 128 БПМ. Затим следите то уз убер-весело Схаке ит Офф од Таилор Свифт на 160 БПМ. Затим почните да мало спуштате ствари Трчи, Трчи, Трчи, од ОнеРепублиц са својим хировитим звиждућим уводом, узбудљивим звуком и 117 БПМ. Коначно, охладите се и осећајте се добро у свом тренингу уз Схакирину секси песму, Кукови не лажу.

У зависности од тога колико дуго вежбате, ваша листа песама може да садржи омиљене пливаче као што су Моцартова симфонија број 40 у г-молу за мотивацију, Пољубац од руже од Сеал-а за елегантан звук са текстовима попут „Моја моћ, моје задовољство, мој бол“ и Кисс’с Рокенрол ћу целу ноћ за еклектичну мешавину пливања. Коначно, да развучемо ствари, једна олимпијска пливачица признаје да слуша класику америчка пита од Дон МцЦлеан кроз њене најбоље подводне слушалице као део њене листе за вежбање у пливању. Затим пева целу песму у својој глави да би пратила своје време током такмичења јер је научила да може да заврши 500 јарди слободним стилом пре него што заврши 8-минутну песму!

Без обзира које песме додате у своје лична листа за репродукцију за базен, права музика може подићи ваше расположење, повећати брзину, а затим вам помоћи да се смирите. Покушајте да завршите своје пливање опуштајућим лебдењем уз слатки, опсједавајући звук Базен од Еми Велике.