Så här spårar du din sömn med Apple Watch

Bland de olika funktionerna som erbjuds av Äpple Kolla på är sömnspårning. Att förstå mönster i sömnaktivitet kan hjälpa till att förbättra kvantiteten och kvaliteten på den sömn människor får. Det kan det i sin tur förbättra vår allmänna hälsa och välbefinnande, som är ett centralt fokus för Apples smartwatch och anledningen till att sömnspårningsfunktioner introducerades.

Intressant nog introducerades sömnspårning först i Apple Watch med watchOS 7 förra året. Apple har banat väg för ett antal funktioner på klockan men det var relativt sent med sömnspårningsspelet, med ett antal andra sömnspårningsappar för Apple Watch efter att ha dragit upp sig. Men när funktionaliteten kom använde den Apple Watchs högkvalitativa accelerometer för att upptäcka mikrorörelser under sömnen, inklusive andning. Det betyder att den kan erbjuda en bra sömnspårningslösning.

De Sov-app på Apple Watch låter användare fånga när de går och lägger sig och vaknar samt hur mycket sömn de får under natten. Detta spåras över tid för att visa användarna deras veckotrender för sömn. Denna information kan i sin tur användas för att hjälpa användare att ställa in sömnmål och scheman, funktioner som också erbjuds av Apple Watch.

Konfigurera Apple Watch Sleep Tracking

Till att börja med behöver användarna bara öppna Sleep-appen, som representeras av en sängikon. Väl i appen kan de ställa in sin föredragna läggtid och väckningstid, med möjlighet att ställa in ett alarm för det senare. Genom att trycka på "Fullständigt schema" kan användare lägga till ett nytt sömnschema eller ändra ett befintligt genom att ställa in ett sömnmål för önskad mängd vila och ställa in hur lång tid som Apple Watch går in i viloläge genom att stänga av skärmen och aktivera Stör ej läge. Schema kan ställas in för särskilda dagar och justeras vid behov. Sömnhistoriken kan ses genom att scrolla nedåt från appens startskärm, med föregående natts sömn visad och ett genomsnitt för de senaste 14 dagarna.

Det finns ett antal inställningar som kan justeras för att göra med sömnspårning på iPhone, inklusive om tiden visas när Apple Watch är i viloläge, om och när laddningspåminnelser ska ges för att säkerställa att klockan är tillräckligt för sömnspårning, och om den ska vakna till ett larm eller haptik kranar. Dessa och fler kan nås via appen Inställningar på Apple Watch. Det finns också en version av Sleep-appen för iPhone till vilken en användares sömndata kan synkroniseras, samt en Night Shift-funktion som minskar blått ljus.

Källa: Apple 1, 2

Vad finns under arket i Flash-trailern