Hjälper iPhones nattskift dig att sova bättre? Nej, tydligen
En studie av Brigham Young University (BYU) tyder på att iPhones Night Shift-funktionen förbättrar inte sömnen för användarna som den är tänkt att göra. Studien har dock indikerat några andra fynd som har att göra med enhetens användning före sömn.
Introducerad av Äpple 2016 syftar iPhones Night Shift-funktion till att minska effekt av blått ljus på användarna. Blått ljus, som sänds ut av enheter som telefoner och datorer, hämmar produktionen av melatonin i kroppen, vilket är det hormon som hjälper människor att känna sig dåsig och somna. När Night Shift är aktiverat, färgerna på iPhone-switchen att varma toner efter solnedgången och förbli så till morgonen. Night Shift kan aktiveras via iPhones kontrollcenter genom att trycka på och hålla nere knappen Ljusstyrka tills alternativet att aktivera Night Shift dyker upp i det nedre verktygsfältet.
Även om denna färgomkopplare är tänkt att hjälpa användare att somna lättare, BYU: s studie, publicerad i Sleep Health, säger något annat. Studien av 167 vuxna tittade på tre testgrupper, där en använde telefoner innan sänggåendet, en annan som använde telefoner med Night Shift aktiverat före sänggåendet och en grupp som inte använde en telefon alls innan de somnade. Deltagarna bar en
Vad betyder resultat från nattskift på iPhone för sömnkvaliteten?
Det första testet som beskrivs ovan visade att en förändring till varmare toner på natten inte nödvändigtvis är fördelaktig. Men i ett sekundärt test delade BYU-forskarna upp deltagarna i en grupp av personer som sov i minst sju timmar och en grupp människor som sov i sex timmar eller mindre vardera natt. I den första gruppen upplevde de som inte använde sin telefon före sänggåendet en något högre sömnkvalitet än både de som använde sin telefon med och utan Night Shift. I den andra gruppen som upplevde mindre sömn skedde ingen förändring i sömnkvalitet även om Night Shift var aktiverat.
Resultaten tyder på två saker. Om en person är utmattad, kommer de att somna oavsett vad de gör före sänggåendet. Dessutom andra psykologiska stimulanser av att använda en telefon, som t.ex sms: a eller scrolla i sociala medier före sänggåendet, kan lägga till exponering för blått ljus för att sänka sömnkvaliteten. Kort sagt, själva engagemanget med att använda en telefon före sänggåendet är en faktor som påverkar sömnkvaliteten.
Källa: BYU
Den verkliga anledningen till att Superman alltid vinner avslöjas av DC
Om författaren