11 bästa gratis yogaprogrammen från 2021

Yoga kan vara en riktigt bra hälsotillgång för alla som vill sträva efter en piggare och medveten 2021. Och medan yoga tar lite tid att bemästra, är det också en av de mest effektiva fysiska disciplinerna som också hjälper psykisk hälsa. Med ökningen i virtuella yogarum tar många entusiaster för att öva yoga i bekvämligheterna i sina egna hem.

Det finns flera gratis yogaprogram, och medan många av dem är prenumerationsbaserade, erbjuder de flesta en gratisversion eller en testperiod. Dessutom finns det några nybörjarvänliga gratisappar som har utformats för att vara användarvänliga och engagerande så att användare kan introducera yoga i sin dagliga rutin.

Uppdaterad den 8 september 2021 av Lynn Gibbs: Yoga har funnits i tusentals år och har många fördelar för sinne, kropp och ande. Med virtuellt lärande på väg uppåt och träning hemma blir mer och mer populärt, kan yogagäster nu få sin zen genom några av de bästa gratis yogaprogrammen. Appbutiken kan vara överväldigande för dem som letar efter online yogakurser, men några av de bästa gratis yogaprogrammen kan repa den där yogaklådan och bör inte missas.

11 Gör yoga med mig

De Gör yoga med mig appen är gratis att ladda ner och kan användas på alla iPhone, iPad eller Apple TV. Eftersom appen är användbar på Apple TV -skärmar har den blivit en av bästa förbättringar för iPhone- och Apple -produkter under de senaste åren.

Appen har en mängd olika klasser för nivåer, fokusområden och klassstil. Det är en av de bästa gratis yoga -apparna på grund av dess variation. Från 30-minuters klasser till sju dagars utmaningar, Gör yoga med mig har oändliga möjligheter. Enligt dess hemsida, det finns "Gratis online yogavideor" som alla håller hög kvalitet för yogamiljön.

10 Yoga för nybörjare sinne + kropp

De Yoga för nybörjare Mind + Body app är möjligen en av de mest användarvänliga gratisapparna som finns och raderar upp ett bra utbud av pass med flöden som kategoriseras baserat på tid på dagen och specialiseringar, så att användarna kan bestämma sig för den typ av träning eller yoga de behöver eller vill utforska och så småningom kan ta examen till mer komplex pro-nivå tekniker.

Denna app har ett avsnitt med titeln "nybörjaryoga", som fokuserar på rörelser och tekniker som måste läras innan vi går vidare till mer komplicerade poser. Användare kan anpassa sina egna pass som enkelt som att anpassa sina egna gratis tapeter, och om de använder den via appen på en iPhone eller en Apple -enhet, kan de använda integrationen med Apple Health, vilket gör det enkelt att hålla koll på förbrända kalorier.

9 Underbelly

North Carolina-baserad yoga expert Jessamyn Stanleys app, Underbelly, erbjuder mindfulness genom yoga och inte bara en uppsättning träningspass, så passerna är avslappnade och engagerande. Den kroppspositiva appen har utformats för att tillgodose alla kroppsstorlekar och är lika kompatibel med både android och iPhone, vilket har lett till appens utbredda överklagande under 2021.

Stanleys första bok, Oke: My Yoga of Self-Acceptancesläpptes i juni, där hon berättar om sitt förhållande till yoga. De Underbelly appen är lika inspirerande som hon.

8 Yoga för viktminskning nybörjare

Vissa människor är motiverade att träna genom att titta på fitnessinspirerade filmer medan andra stimuleras genom appar. De Yoga för viktminskning nybörjareapp hjälpte människor att hålla sig i form under lockdown när hälsostudioer eller yogasessioner i gemenskapen fick ta en paus. Den har en ganska förenklad inställning och är perfekt för nybörjare som vill träna yoga dagligen.

De Yoga för viktminskning nybörjareappen har en hjälpsam röst och visuella guider för att ta användare genom rörelserna. Användare kan anpassa sin dagliga träningsrutin och till och med välja från förinställningar som redan är organiserade på en viss tidtabell. Programmen är också inrättade på ett tidseffektivt sätt, så att användarna kan bestämma i förväg hur lång tid de vill spendera träning.

7 Yoga helt enkelt

De Yoga helt enkelt app har utformats som en personlig yogainstruktör för både nybörjare och proffs och har sex fördefinierade nivåer och en förinställd rutin som kan pågå från 20 till 60 minuter, med mer än 35 poser demonstrerade av en certifierad instruktör. Användare kan också streama yogakurser och använda video- och ljudinstruktioner under hela rutinerna.

Alla träningspass kan göras hemifrån. De enkla visuella självstudierna är den största fördelen med den här appen eftersom det gör det lättare för rookies att lära sig en viss pose i sin egen tid.

6 Grokker

Grokker är en allsidig fitness- och träningsapp som erbjuder nybörjarvänlig meditation och yogahackar och ett antal program på flera nivåer. Förutom visuella hjälpmedel för yogaställningar, har appen också Jump Management-program för vikthantering, som hjälper användare att bygga hållbara vanor, 21-dagars Happy Yoga Challenge, som introducerar en kombinerad övning av yoga och mindfulness-övningar, fyra 30-minuters Vinyasa-flödeskurser per vecka, ett 25-video yoga för nybörjare, ett 21-dagars program utformad för att hjälpa dig hantera stress, med diafragmatisk andning och mindfulness-meditation, och ett sexvideoprogram som kombinerar mild yoga, andningsarbete och mindfulness för stressreducering.

Dessutom erbjuder det också ett sju minuters HIIT-program där användare kan träna intervallträning med hög intensitet och ett bra pilatesprogram med fem 20-minuters träningspass

5 5 minuters yoga

De 5 minuters yoga app är idealisk för människor som bara kan hantera några minuter varje dag för yoga. Användare kan ställa in ett meddelande för att påminna dem om att ta sig tid att träna varje dag, och det delar i princip fem enkla ställningar varje dag med 365 förinställda sessioner, perfekta för ett år. Dessa hållningar/rutiner kan läras på under fem minuter, vilket gör att varje yogi känns som ett proffs.

Detta är bra för nybörjare som kämpar för att behålla sina friskvårdsvanor eftersom det bryter ner träningsschemat för att passa in i varje användares dagliga rutin. Tanken är att hjälpa användare att glida in i fem minuters yoga när de finner det bekvämt och på så sätt odla en hållbar strategi för friskvård.

4 Down Dog

Gratis matlagningsappar kan vara ett bra sätt att bli frisk i köket samma som Down Dog är ett bra sätt att komma i form genom yoga. Fastän Down Dog har en prenumerationsbaserad modell som är ganska populär, den erbjuder också en gratisversion som är bra för människor som vill komma in i en stadig rutin.

Användare kan faktiskt välja mellan sex olika röster, beroende på vilken de tycker är mest engagerande, och förutom engelska är appen tillgänglig på nio andra språk. De visuella instruktionerna är bra för att behärska grunderna i Vinyasa, Ashtanga eller Sun Salutation -metoder. Appen har utformats för att styra användare mot ett träningspass i hela kroppen och du kan använda "Boost" -funktionen för att specifikt rikta in böjningar eller ryggstyrka.

3 Glo Yoga och meditation

De Glo Yoga och meditation app låter användare para musik med sina yogaställningar och varje övning kommer faktiskt med en serie helt originella spår som låter användarna fokusera på rytmerna. Alla med en mobiltelefon kan dra nytta av Glo. Det finns också fyra typer av nybörjarvänliga klasser, med olika typer av introduktioner till pilates och meditation.

Appen är mycket lätt att samla in, eftersom användare kan prioritera programmen utifrån deras behov och scheman. De flesta instruktörer i appen är certifierade yogalärare och användare kan faktiskt skapa ett bibliotek med klasserna de har redan deltagit och sedan besökt dem igen och appen erbjuder också rekommendationer baserade på användarens historia.

2 Spåra Yoga

De Spåra Yoga app har några av de mest organiserade och lätt att följa klasserna som är idealiska för människor som fortfarande försöker räkna ut sin takt med sina yogapass, specifikt med Hatha yoga, Vinyasa yoga och Ashtanga yoga, och det finns också poser utformade under serierna "Yoga för depression" eller "Yoga för Flexibilitet."

Användare kan komma upp i nivå genom att träna regelbundet och spåra sina träningspass och låsa upp nya program längs vägen och den bästa aspekten av den här appen är att det gör det enkelt för användare att lära sig nytt tekniker. Av alla gratisappar som finns tillgängliga 2021, Spåra Yoga är en av de bästa.

1 Universell andning: Pranayama

En andningsapp är ovärderlig för alla 2021 - andningsövningar hjälper inte bara att bekämpa stress, ångest och vissa fall av PTSD, det hjälper också till att sänka blodtrycket och hjärtfrekvensen. Särskilt Pranayama -yoga konstruerades ursprungligen för att lära människor att andas rätt genom att träna lungorna att andas med full kapacitet, vilket automatiskt hjälper den allmänna hälsan.

Den här appen erbjuder en serie medvetna andningstekniker med en omfattande andningskurs från nybörjare till avancerade, anpassade kurser som raderar upp flera andningsförhållanden, och även olika ljudinställningar som kan hjälpa till meditation.

NästaNightwing's 10 Deadliest Villains, Rankad

Om författaren