วิธีติดตามการนอนหลับของคุณด้วย Apple Watch

ท่ามกลางคุณสมบัติต่าง ๆ ที่นำเสนอโดย แอปเปิ้ล นาฬิกา คือการติดตามการนอนหลับ การทำความเข้าใจรูปแบบการนอนหลับจะช่วยปรับปรุงปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับที่ผู้คนได้รับ ในที่สุดก็สามารถ ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของเราซึ่งเป็นจุดศูนย์กลางของ แอปเปิ้ล สมาร์ทวอทช์และเหตุผลที่แนะนำฟังก์ชันการติดตามการนอนหลับ

ที่น่าสนใจคือ การติดตามการนอนหลับได้รับการแนะนำโดยกำเนิดใน Apple Watch ที่ใช้ watchOS 7 เมื่อปีที่แล้วเท่านั้น Apple เป็นผู้บุกเบิกคุณสมบัติหลายอย่างบนนาฬิกา แต่ก็ค่อนข้างช้าสำหรับเกมติดตามการนอนหลับพร้อมคุณสมบัติอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง แอพติดตามการนอนหลับสำหรับ Apple Watch ได้หยิบขึ้นมาหย่อน แต่เมื่อฟังก์ชันมาถึงแล้ว จึงใช้มาตรความเร่งคุณภาพสูงของ Apple Watch เพื่อตรวจจับการเคลื่อนไหวระดับจุลภาคระหว่างการนอนหลับ ซึ่งรวมถึงการหายใจ ซึ่งหมายความว่าสามารถเสนอโซลูชันการติดตามการนอนหลับที่ดีได้

NS แอพสลีป บน Apple Watch ให้ผู้ใช้สามารถจับภาพเวลาที่พวกเขาเข้านอนและตื่นขึ้นได้ เช่นเดียวกับจำนวนการนอนในตอนกลางคืน มีการติดตามเป็นระยะเพื่อแสดงให้ผู้ใช้เห็นแนวโน้มการนอนหลับประจำสัปดาห์ ในทางกลับกัน ข้อมูลนี้สามารถใช้เพื่อช่วยให้ผู้ใช้กำหนดเป้าหมายการนอนหลับและตารางเวลา ซึ่งเป็นฟังก์ชันที่ Apple Watch นำเสนอด้วยเช่นกัน

การตั้งค่าการติดตามการนอนหลับของ Apple Watch

ในการเริ่มต้น ผู้ใช้เพียงแค่เปิดแอป Sleep ซึ่งแสดงด้วยไอคอนเตียง เมื่ออยู่ในแอพ พวกเขาสามารถตั้งเวลานอนและเวลาตื่นที่ต้องการได้ พร้อมตัวเลือกในการตั้งปลุกสำหรับช่วงหลัง การแตะ 'กำหนดการทั้งหมด' จะทำให้ผู้ใช้สามารถเพิ่มตารางการนอนใหม่หรือเปลี่ยนตารางที่มีอยู่ได้โดยการตั้งเป้าหมายการนอนหลับตามจำนวนที่ต้องการ พักเครื่องและตั้งเวลา "พักผ่อน" ที่ Apple Watch เข้าสู่โหมดสลีปโดยปิดจอแสดงผลและเปิดใช้ห้ามรบกวน โหมด. สามารถกำหนดตารางเวลาสำหรับวันเฉพาะและปรับเปลี่ยนได้เมื่อจำเป็น สามารถดูประวัติการนอนหลับได้โดยการเลื่อนลงจากหน้าจอหลักของแอป โดยแสดงการนอนหลับของคืนก่อนหน้าและค่าเฉลี่ยในช่วง 14 วันที่ผ่านมา

มีการตั้งค่าหลายอย่างที่สามารถปรับให้เข้ากับการติดตามการนอนหลับบน iPhone ได้ รวมถึงการแสดงเวลาเมื่อ Apple Watch อยู่หรือไม่ โหมดสลีปควรให้การแจ้งเตือนการชาร์จหรือไม่และเมื่อใดเพื่อให้แน่ใจว่านาฬิกาเพียงพอสำหรับการติดตามการนอนหลับและไม่ว่าจะตื่นขึ้นเพื่อปลุกหรือสัมผัส ก๊อก สิ่งเหล่านี้และอื่น ๆ สามารถเข้าถึงได้ผ่านแอพการตั้งค่าของ Apple Watch นอกจากนี้ยังมีเวอร์ชันของแอป Sleep สำหรับ iPhone ที่สามารถซิงค์ข้อมูลการนอนหลับของผู้ใช้ได้เช่นเดียวกับ คุณสมบัติ Night Shift ที่ช่วยลดแสงสีฟ้า.

แหล่งที่มา: แอปเปิ้ล 1, 2

มีอะไรอยู่ใต้ชีตในตัวอย่าง Flash